میتونم باهاش ​​بخوابمبریس دست و مچ

اگر تا به حال با گزگز انگشتان، درد ضربان دار یا سفت شدن مچ از خواب بیدار شده اید، ممکن است از خود پرسیده باشید: "آیا می توانم با بریس دست و مچ بخوابم؟" پاسخ یک «بله» یا «نه» ساده نیست-به وضعیت مچ دست شما، نوعبریس دست و مچاستفاده می کنید و چگونه آن را می پوشید. برای میلیون‌ها نفر مبتلا به سندرم تونل کارپال (CTS)، بهبودی پس از{1}آسیب، یا درد مزمن مچ دست، خوابیدن بابریس دست و مچیک تغییر-بازی است، زیرا مچ دست را تثبیت می کند و ناراحتی شبانه را کاهش می دهد. با این حال، پوشیدن اشتباه استبریس دست و مچیا استفاده نادرست از آن می تواند منجر به مشکلات جدیدی مانند گردش خون ضعیف یا ضعف عضلانی شود. این راهنما زمانی که باید (و نباید) با یک بخوابید خراب می شودبریس دست و مچ، نحوه انتخاب مناسب برای استفاده در شب و پاسخ به سوالات رایج در مورد این عمل.

زمانی که خوابیدن با دست و مچ بند ایمن (و مفید) است

خوابیدن با الفبریس دست و مچاغلب توسط ارتوپدها برای شرایط خاصی که حرکت مچ در شب علائم را بدتر می کند توصیه می شود. در زیر سناریوهای کلیدی وجود دارد که در آن نه تنها ایمن نیست، بلکه بسیار مفید است:

1. سندرم تونل کارپال (CTS)

CTS زمانی اتفاق می‌افتد که عصب میانی در مچ دست فشرده می‌شود و علائم-سوزن سوزن شدن، بی‌حسی، یا "سوزن سوزن شدن" در انگشت شست و سه انگشت اول-اغلب در شب به اوج خود می‌رسد. این به این دلیل است که افراد هنگام خواب به طور ناخودآگاه مچ دست خود را خم می کنند و فشار بیشتری به عصب وارد می کنند. الفبریس دست و مچطراحی شده برای استفاده در شب، مچ دست را در حالت خنثی و صاف نگه می دارد و فشار عصبی را تسکین می دهد. مطالعات نشان می دهد که استفاده مداوم از aبریس دست و مچدر شب می تواند درد شبانه مربوط به CTS را 50 تا 70 درصد در عرض 4 هفته کاهش دهد و حتی ممکن است نیاز به جراحی را در موارد خفیف تا متوسط ​​به تاخیر بیندازد.

2. پس از{1}}بازیابی آسیب (رگ به رگ شدن، کشیدگی یا شکستگی جزئی)

پس از رگ به رگ شدن مچ دست، کشیدگی یا شکستگی جزئی، حرکات مربوط به خواب-مثل غلت زدن روی مچ دست یا پیچاندن آن زیر بالش-می‌تواند روند بهبودی را مختل کرده و آسیب را دوباره تشدید کند. یک حمایت کنندهبریس دست و مچمچ دست را به اندازه کافی بی حرکت می کند تا از حرکات مضر جلوگیری کند و در عین حال جریان خون ملایم را فراهم کند. به عنوان مثال، پس از پیچ خوردگی مچ دست درجه 2، پزشکان معمولاً توصیه می کنند که از الفبریس دست و مچدر شب به مدت 2 تا 4 هفته برای محافظت از رباط های بهبودی.

3. شرایط مزمن (آرتریت، تاندونیت)

استئوآرتریت و تاندونیت مچ دست باعث التهاب می شود که با عدم تحرک بدتر می شود و منجر به سفت شدن مچ دست ها در هنگام صبح می شود. الفبریس دست و مچبا فشرده‌سازی ملایم و گرما{0}پارچه نگهدارنده (مانند نئوپرن) می‌تواند مفاصل ملتهب را در طول شب تسکین دهد و سفتی صبحگاهی را کاهش دهد. بسیاری از افراد مبتلا به آرتریت گزارش می دهند که خوابیدن با یکبریس دست و مچانجام کارهای روزانه مانند باز کردن شیشه ها یا تایپ کردن را در اولین ساعت پس از بیدار شدن آسان تر می کند.

4. فشار مکرر از فعالیت های روزانه

اگر کار شما شامل ساعت‌ها تایپ کردن، بازی کردن یا استفاده از ابزار باشد، ممکن است مچ دست‌های شما فشاری را ایجاد کند که در شب شعله‌ور می‌شود. یک سبک وزنبریس دست و مچبرای استفاده در شب به حفظ تراز مناسب مچ دست در هنگام خواب کمک می کند و از تبدیل شدن ناراحتی جزئی به درد مزمن جلوگیری می کند. این به ویژه برای کارگران نوبت کاری یا هر کسی که از دستگاه های دیجیتال تا اواخر عصر استفاده می کند مفید است.

زمانی که نباید با بریس دست و مچ بخوابید

در حالی که الفبریس دست و مچمی تواند در شب مفید باشد، سناریوهایی وجود دارد که پوشیدن آن می تواند بیشتر از اینکه مفید باشد آسیب برساند. از خوابیدن با الف خودداری کنیدبریس دست و مچدر این موارد:

ناراحتی خفیف و گاه به گاه:اگر درد مچ دست شما نادر است (به عنوان مثال، پس از یک روز طولانی تایپ کردن) و به یک بیماری تشخیص داده شده مرتبط نیست، استفاده از بریس در شب ممکن است غیر ضروری باشد. بیش از-اتکا به الفبریس دست و مچبرای مسائل جزئی می تواند عضلات مچ را در طول زمان ضعیف کند.

مشکلات گردش خون:اگر شرایطی مانند بیماری رینود یا گردش خون ضعیف دارید، الفبریس دست و مچ(حتی شل) می تواند جریان خون را محدود کند و منجر به سردی انگشتان، بی حسی یا آسیب بافت شود.

تحریک یا عفونت پوست:پوشیدن aبریس دست و مچروی پوست شکسته، بثورات یا عفونت ها رطوبت و باکتری ها را به دام می اندازد و این موضوع را بدتر می کند. قبل از استفاده از بریس در شب، صبر کنید تا پوست بهبود یابد.

استفاده از بریس در روز:بریس های روز برای تحرک (به عنوان مثال، تایپ کردن، بلند کردن) طراحی شده اند و فاقد حمایت ملایم مورد نیاز برای خواب هستند. آنها ممکن است خیلی سفت یا سفت باشند و باعث ناراحتی یا محدودیت حرکت در طول شب شوند.

نحوه انتخاب بریس دست و مچ راست برای خواب

نه همهبریس دست و مچگزینه ها برای استفاده در شب مناسب هستند. بهترین ها پشتیبانی، راحتی و تنفس را متعادل می کنند تا ضمن محافظت از مچ، خواب خوبی داشته باشید. از جدول زیر برای مقایسه توصیه های برتر استفاده کنید و معیارهای کلیدی را پس از آن دنبال کنید:

مدل بریس	بهترین برای	ویژگی های کلیدی شب	سطح پشتیبانی (1-5)	محدوده قیمت
پشتیبانی از خواب شبانه مچ دست ComfyBrace	سندرم تونل کارپال، درد خفیف	بالشتک مخملی، توری قابل تنفس، نوار چسب قابل تنظیم، متناسب با هر دو دست	3	$18–$25
بریس شب تونل کارپال FEATOL	بی حسی شدید، آسیب{0}	آتل آلومینیومی ارگونومیک، پارچه ضد رطوبت-، طراحی ضد لغزش-	4	$22–$30
مچ بند شب Ossur FormFit	آرتریت، پوست حساس	نئوپرن ضد حساسیت،-حفظ حرارت، طراحی کم-	3	$30–$40
مچ بند 2 بسته FREETOO	درد دوطرفه، بودجه-دوستانه	نرم الاستیک، قابل تنفس، قابل شستشو با ماشین-، مناسب جهانی	2	$15–$22

معیارهای کلیدی برای بریس دست و مچ در شب

پشتیبانی از موقعیت خنثی:بریس باید مچ شما را در حالتی صاف و خنثی نگه دارد (بدون خم شدن به بالا یا پایین). اگر CTS یا جراحات دارید، از بریس‌هایی با آتل‌های انعطاف‌پذیر خودداری کنید{1} مواد سفت و سخت اما سبک وزن مانند آلومینیوم را انتخاب کنید.

مواد قابل تنفس و سازگار با پوست{0}:به دنبال ترکیبات مش، ویسکوز بامبو یا نئوپرن نرم باشید تا از تجمع عرق و تحریک در طول 6 تا 8 ساعت استفاده جلوگیری کنید. پارچه های ضد حساسیت برای افرادی که پوست حساسی دارند ضروری است.

تناسب قابل تنظیم:تسمه‌های نوار چسب به شما امکان می‌دهند کشش را تنظیم کنید-به اندازه‌ای نرم باشد که در جای خود بماند، اما به اندازه‌ای شل باشد که یک انگشت را بین بریس و مچ دست خود قرار دهید ("قانون یک- انگشت" برای تناسب مناسب).

طراحی نمایه پایین-براکت‌های حجیم خواب را مختل می‌کنند، به‌ویژه اگر به پهلو- می‌خوابید. مدل‌های باریکی را انتخاب کنید که وقتی روی مچ می‌چرخید، نقاط فشاری ایجاد نمی‌کنند.

اشتباهات رایجی که هنگام خوابیدن با آنها باید اجتناب کردبریس دست و مچ

حتی اگر مناسب داشته باشیدبریس دست و مچ، استفاده نادرست از آن می تواند مزایای آن را تضعیف کند. از این خطاها دوری کنید:

1. پوشیدن بریس خیلی تنگ

بیش از- سفت کردن الفبریس دست و مچجریان خون را محدود می کند که منجر به بی حسی، سردی انگشتان یا حتی آسیب عصبی می شود. اگر با سوزن‌ها و سوزن‌هایی که به وضعیت اصلی‌تان مرتبط نیستند از خواب بیدار می‌شوید، فوراً تسمه‌ها را شل کنید.

2. پوشیدن آن 24/7 (مگر اینکه توسط پزشک هدایت شود)

خوابیدن با الفبریس دست و مچخوب است، اما پوشیدن آن در تمام روز می تواند عضلات مچ را ضعیف کند. آن را در ساعات بیداری بردارید تا عضلات شما به طور طبیعی حرکت کرده و تقویت شوند-این امر به مرور زمان اتکای شما به بریس را کاهش می‌دهد.

3. انتخاب نوع نادرست بریس

بریس ورزشی یا بریس کار در روز برای خواب طراحی نشده است. این مدل ها اغلب خیلی سفت هستند یا فاقد پوشش مورد نیاز برای پوشیدن یک شبه هستند. همیشه یک را انتخاب کنیدبریس دست و مچبرچسب "شب" یا "خواب" برای اطمینان از مطابقت با استانداردهای آسایش شبانه.

4. نادیده گرفتن مسائل اساسی

A بریس دست و مچعلائم را تسکین می دهد، اما علت اصلی درد شما را برطرف نمی کند. اگر درد مداوم مچ دست دارید، با پزشک مشورت کنید تا شرایط جدی مانند شکستگی یا CTS پیشرفته را رد کنید. بریس باید مکمل درمان پزشکی باشد نه جایگزین.

سؤالات متداول: آیا می توانم با بریس دست و مچ بخوابم؟

Q1: چه مدت باید با a بخوابم؟بریس دست و مچهر شب؟

A1: آن را برای تمام شب بپوشید، از زمانی که به رختخواب می روید تا زمانی که از خواب بیدار شوید. برای شرایط مزمن مانند CTS، استفاده مداوم (7 شب در هفته) به مدت 4 تا 6 هفته را هدف قرار دهید تا شاهد بهبود قابل توجهی باشید. هنگامی که علائم فروکش کردند، می توانید برای نگهداری به 3 تا 4 شب در هفته استفاده کنید.

س 2: آیا خوابیدن با بریس دست و مچ باعث ضعیف شدن عضلات مچ من می شود؟

A2: خیر-اگر به درستی از آن استفاده کنید. بریس فقط مچ دست شما را در هنگام خواب، زمانی که عضلات در حالت استراحت هستند، بی حرکت می کند. در طول روز، به طور معمول از عضلات مچ دست خود استفاده و تقویت خواهید کرد. در واقع، با کاهش درد و بهبود کیفیت خواب، بریس می تواند به شما کمک کند در طول روز فعال بمانید، که از سلامت عضلات حمایت می کند.

س3: آیا خوابیدن کودکان با بریس دست و مچ بی خطر است؟

پاسخ 3: بله، اما فقط با یک متخصص کودکان-بریس دست و مچو تاییدیه پزشک مچ دست کودکان هنوز در حال رشد است، بنابراین بریس‌های بزرگسالان می‌توانند باعث تراز نامناسب یا تحریک پوست شوند. بریس های اطفال (مانند آتل شب BraceAbility Kids) مواد نرم تری دارند و-با بند-من رشد می کنند تا رشد را تطبیق دهند.

Q4: چگونه می توانم یک بریس دست و مچ را که برای خواب می پوشم تمیز کنم؟

A4: بیشتر شببریس دست و مچمدل‌ها قابل شستشو در ماشین- هستند. بریس را در یک کیسه لباسشویی مشبک قرار دهید، از آب سرد و مواد شوینده ملایم استفاده کنید و یک چرخه ملایم انتخاب کنید. از نرم کننده پارچه خودداری کنید (الاستیک را از بین می برد) و-بریس را با هوا خشک کنید-هرگز از خشک کن استفاده نکنید، زیرا گرما به آتل ها و پارچه ها آسیب می رساند. برای جلوگیری از ایجاد بو و ایجاد باکتری هر 3 تا 5 بار آن را تمیز کنید.

Q5: من یک طرف-خواب‌آور هستم-آیا بریس دست و مچ ناراحت‌کننده خواهد بود؟

A5: اگر یک مدل-پایین مانند ComfyBrace یا Ossur FormFit را انتخاب کنید، خیر. به دنبال مهاربندهایی با لبه‌های بالشتک‌دار و حجم کم باشید تا از نقاط فشار جلوگیری کنید. همچنین می توانید یک بالش کوچک بین مچ دست و تشک خود قرار دهید تا بالشتک بیشتری داشته باشید. بسیاری از خواباننده‌های کناری-گزارش می‌کنند که یک چاه- نصب شده استبریس دست و مچدر واقع ناراحتی ناشی از غلتیدن روی مچ دست را کاهش می دهد.

Q6: چه زمانی باید خوابیدن با a را متوقف کنمبریس دست و مچ?

A6: اگر علائم شما به طور کامل ناپدید شد (به عنوان مثال، دیگر بی حسی در شب وجود ندارد) یا اگر بریس باعث درد، تحریک یا مشکلات گردش خون جدید شود، آن را متوقف کنید. برای بهبودی بعد از آسیب، پزشک به شما می گوید که چه زمانی مصرف را قطع کنید-معمولاً پس از بهبودی آسیب (4 تا 8 هفته برای رگ به رگ شدن، 6 تا 12 هفته برای شکستگی های جزئی).

پاسخ به "آیا می توانم با بریس دست و مچ بخوابم" در نهایت به موقعیت منحصر به فرد شما بستگی دارد. برای بسیاری از افرادی که مچ درد یا آسیب دیدگی دارند، یک چاه- انتخاب شده استبریس دست و مچیک راه ساده و موثر برای بهبود کیفیت خواب و تسریع بهبودی است. با انتخاب بریس طراحی شده برای استفاده در شب، پیروی از "قاعده-یک انگشت" برای تناسب اندام، و اجتناب از اشتباهات رایج، می توانید در حین دریافت استراحت مورد نیاز از مچ دست خود محافظت کنید. به یاد داشته باشید: هدف از خوابیدن با الفبریس دست و مچحمایت از مچ دست است، نه محدود کردن آن-بنابراین راحتی و تراز مناسب را بیش از هر چیز دیگری در اولویت قرار دهید.

اکنون تماس بگیرید