انجام دهیدمچ بند ورزشیمناسب همه اندازه ها

برای هر کسی که مچ بند ورزشی را خریداری می‌کند-چه برای ریکاوری، چه برای ورزش یا پشتیبانی روزانه{1}}یک سؤال مهم مطرح می‌شود: آیا مچ‌بند ورزشی برای همه اندازه‌ها مناسب است؟ پاسخ کوتاه نه است. مچ بند های ورزشی با در نظر گرفتن محدوده اندازه های خاصی طراحی می شوند و عواملی مانند دور مچ پا، عرض ساق پا، و نوع بریس مستقیماً بر روی راحت بودن و کارکرد مؤثر بریس تأثیر می گذارد. فرض اینکه "یک اندازه برای همه مناسب است" می تواند منجر به ایجاد یک بریس بسیار شل (بدون پشتیبانی) یا خیلی سفت (محدود کردن گردش خون) شود. در زیر، به بررسی این موضوع می‌پردازیم که چرا مچ‌بند ورزشی برای همه اندازه‌ها یک تصور اشتباه رایج است، نحوه انتخاب بریس متناسب با سایز شما، و نحوه انطباق با مچ پاهای "سخت-برای-مناسب".

چرا انجام دهیدمچ بند ورزشیبرای همه سایزها مناسب است؟ حقیقت در مورد محدودیت های اندازه

مچ بند های ورزشی برای همه یک سایز نیستند، زیرا بر دو عنصر کلیدی-فشردگی و پایداری- تکیه دارند که نیاز به تناسب متناسب دارند. در اینجا دلیل ناموفق بودن اندازه گیری جهانی است:

1. دور مچ پا بسیار متفاوت است

دور مچ پای بزرگسالان معمولاً از 7 اینچ (کوچک) تا 11 اینچ (بزرگ) متغیر است و برخی افراد خارج از این محدوده قرار دارند (مثلاً کودکان با مچ پاهای 5{12}}اینچی یا افراد با مچ پاهای +12 اینچ). بریس طراحی شده برای مچ پا 9 اینچی برای مچ پا 11 اینچی خیلی سفت خواهد بود (جریان خون را قطع می کند) و برای مچ پا 7 اینچی خیلی شل (به اطراف می چرخد). این تنوع به تنهایی پاسخ می دهد که چرا مچ بند ورزشی متناسب با همه اندازه ها یک طرح واحد نیست که بتواند چنین طیف وسیعی از اندازه گیری ها را در خود جای دهد.

2. نوع بریس انعطاف پذیری اندازه را تعیین می کند

برخی از انواع بریس‌ها نسبت به سایرین اندازه-تر قابل انطباق هستند، اما هیچکدام برای همه اندازه‌ها مناسب نیستند. به عنوان مثال:

یک آستین فشاری بر پارچه‌های کشسان تکیه می‌کند، اما حتی انعطاف‌پذیرترین آستین‌ها هم محدودیتی دارند (مثلاً یک آستین "متوسط" ممکن است به اندازه 8 تا 9.5 اینچ کشیده شود، اما نه 10 اینچ).

بریس نئوپرن بنددار از Velcro قابل تنظیم استفاده می‌کند، اما اندازه پایه (مثلاً طول پانل نئوپرن) ثابت است-بنابراین یک بریس تسمه‌دار "بزرگ" نمی‌تواند برای قرار دادن یک مچ پا کوچک کوچک شود.

3. عرض گوساله متغیر دیگری را اضافه می کند

بسیاریمچ بند ورزشیs کمی به سمت ساق پا کشیده می شود و عرض ساق پا (که از 12 اینچ تا 18 اینچ برای بزرگسالان متغیر است) بر تناسب اندام تأثیر می گذارد. بریس‌هایی که به مچ پای شما می‌آیند اما بیش از حد در اطراف ساق پا تنگ است، ناراحت‌کننده خواهد بود، در حالی که بریس‌ای که بیش از حد شل در اطراف ساق پا باشد، در حین حرکت جابه‌جا می‌شود. این بعد اضافی بیشتر تأیید می کند که آیا مچ بند ورزشی متناسب با همه اندازه ها امکان پذیر نیست-حتی اگر بریس متناسب با مچ پای شما باشد، ممکن است به ساق پای شما نرسد.

انواع مچ بند ورزشی: مقایسه انعطاف پذیری اندازه (جدول)

در حالی که هیچ بریس برای همه اندازه‌ها مناسب نیست، برخی از انواع آن نسبت به بقیه سازگارتر هستند. این جدول انواع بریس های رایج را بر اساس میزان سازگاری با تغییرات اندازه رتبه بندی می کند و به شما کمک می کند تا بر اساس اندازه گیری های مچ پا انتخاب کنید.

نوع مچ بند ورزشی	محدوده اندازه معمولی (دور مچ پا)	انعطاف پذیری اندازه (1-10)	بهترین برای (گروه های اندازه)	چرا برای همه سایزها مناسب نیست
بریس نئوپرن بنددار	کوچک (7-8 اینچ)، متوسط ​​(8-9.5 اینچ)، بزرگ (9.5-11 اینچ)	8	بزرگسالان با اندازه های استاندارد	طول نئوپرن ثابت؛ تسمه ها نمی توانند بیش از اندازه پایه تنظیم شوند
آستین فشرده سازی	کوچک (7-8.5 اینچ)، متوسط ​​(8.5-10 اینچ)، بزرگ (10-11.5 اینچ)	7	بزرگسالان/نوجوانان با اندازه های کمی متغیر	پارچه کشش به حدی رسیده است. نمی تواند با اندازه های شدید مناسب باشد
توری{0}}تثبیت کننده بالا	کوچک (7-8.5 اینچ)، متوسط ​​(8.5-10 اینچ)، بزرگ (10-11.5 اینچ)	6	ورزشکاران با اندازه های خاص	تنش توری فقط می تواند بسیار تنظیم شود. پانل های جانبی سفت و سخت کشش را محدود می کنند
بریس لولایی نیمه سفت	کوچک (7.5-9 اینچ)، متوسط ​​(9-10.5 اینچ)، بزرگ (10.5-12 اینچ)	5	ارسال{0}}کاربران آسیب‌دیده با اندازه‌های استاندارد	لولاها به قاب مهاربندی ثابت می شوند. برای مچ پاهای کوچک/بزرگ نمی توان اندازه را تغییر داد
بوت بند سفت و سخت	X{0}}کوچک (6-7.5 اینچ) تا X{3}}بزرگ (11-12.5 اینچ)	4	کاربران آسیب های شدید	پوسته پلاستیکی ثابت؛ بدون کشش یا تنظیم فراتر از کشش تسمه

چگونه یک را پیدا کنیممچ بند ورزشیکه مناسب است (حتی اگر شما در اندازه‌های «-بین» هستید)

از آنجایی که آیا مچ بند ورزشی مناسب همه سایزها نیست، این مراحل را دنبال کنید تا بریس متناسب با اندازه خاص خود را پیدا کنید:

1. مچ پای خود را اندازه بگیرید (حدس نزنید!)

اولین قدم این است که اندازه گیری های دقیق را بدست آورید:

دور مچ پا: یک متر نوار نرم را به اندازه 1 اینچ بالای استخوان مچ پا (برجستگی استخوانی کناره) بپیچید. این شماره را ثبت کنید-این راهنمای اندازه اصلی شما است.

دور ساق پا: اگر بریس تا ساق پا کشیده شده است، 3 اینچ بالاتر از استخوان مچ پا (جایی که بریس روی ساق پا قرار می گیرد) اندازه بگیرید.

از این اعداد برای مطابقت با نمودار اندازه برند استفاده کنید-هرگز بدون چک کردن نمودار ابتدا بریس نخرید.

2. بریس‌های قابل تنظیم را برای اندازه‌های "در-بین" انتخاب کنید

اگر اندازه مچ پای شما 9.2 اینچ است (بین 8 تا 9.5 اینچ متوسط ​​و بزرگ 9.5 تا 11 اینچ):

یک بند نئوپرن یا بریس توری{0}را انتخاب کنید. تسمه ها یا بند های قابل تنظیم به شما امکان می دهند تناسب را تغییر دهید-به عنوان مثال، یک بریس با تسمه متوسط ​​را می توان کمی سفت کرد تا 9.2 اینچ قرار بگیرد، یا یک بند بزرگ را می توان شل کرد (اگر اندازه پایه خیلی بلند نباشد).

از آستین های فشاری برای-سایزهای بین{1}}که به کشش متکی هستند خودداری کنید، بنابراین ممکن است یک رسانه خیلی سفت و یک رسانه بزرگ بیش از حد شل احساس شود.

3. تناسب را قبل از ارتکاب تست کنید

در صورت امکان، قبل از خرید بریس را امتحان کنید (یا مارک هایی را انتخاب کنید که بازده رایگان دارند):

1 تا 2 انگشت را زیر بریس بکشید-این کار باعث می‌شود که محکم باشد اما محکم نباشد.

به مدت 5 دقیقه در اطراف راه بروید-سر خوردن، مالش یا بی حسی را بررسی کنید.

اگر به صورت آنلاین خرید می‌کنید، نظرات کاربران با اندازه‌های مشابه مچ پا را بخوانید (به‌عنوان مثال، «کاملاً با مچ پا ۹ اینچی من مناسب است»).

اندازه های خاص: وقتی بریس های استاندارد مناسب نیستند چه باید کرد

برای افرادی که سایزهای خارج از محدوده «کوچک-بزرگ» دارند (به عنوان مثال، کودکان،-بزرگسالان سایز بزرگ، یا آنهایی که مچ پاهای خیلی کوچک دارند)، آیا مچ بند ورزشی متناسب با همه سایزها به وضوح منفی است-اما راه حل هایی وجود دارد:

1. مچ بند کودکان

مچ پاهای کودکان به طور قابل توجهی کوچکتر هستند (5 تا 7 اینچ برای سنین 8 تا 12 سال) و در حال رشد هستند، بنابراین بریس های بزرگسالان مناسب نیستند. به دنبال بریس های "ویژه کودکان" باشید:

آنها محدوده اندازه کوچکتری دارند (به عنوان مثال، X-کودکان کوچک: 5-6 اینچ، بچه های کوچک: 6-7 اینچ).

بسیاری از آنها قابل تنظیم هستند (بندهای پارچه کشسان یا نوار چسب) برای سازگاری با رشد.

برندهایی مانند McDavid Kids یا ASO Junior در این دسته تخصص دارند.

2. سایز بزرگ/بعلاوه-قوزک پا (11+ اینچ)

بزرگسالان با دور مچ پا 11 اینچ یا بیشتر ممکن است با بریس های استاندارد "بزرگ" مشکل داشته باشند. گزینه ها عبارتند از:

بریس‌های "X-Large" یا "XX-Large" (برخی از مارک‌ها اینها را ارائه می‌دهند، با محدوده اندازه تا 13 اینچ).

بریس‌های تسمه‌دار با پانل‌های نئوپرن اضافی- (برای پوشاندن قوزک‌های بزرگتر) و تسمه‌های Velcro پهن (برای تنظیم ایمن).

3. مچ پاهای بسیار کوچک (زیر 7 اینچ)

افرادی که مچ پا کمتر از 7 اینچ دارند (به عنوان مثال، بزرگسالان ریزه اندام، نوجوانان زیر 10 سال) ممکن است بریس های "کوچک" را بیش از حد شل پیدا کنند. راه حل ها:

بریس‌های "Petite" یا "X{0}}Small" (موجود از برندهایی مانند Shock Doctor).

آستین های فشرده در X{0}}Small (نمودار اندازه را برای محدوده های 6 تا 7 اینچی بررسی کنید) با تناسب مناسب.

افسانه های رایج در موردمچ بند ورزشیسایز بندی

تصورات غلط اغلب مردم را به این باور می رساند که آیا مچ بند ورزشی مناسب همه سایزها است-بیایید آنها را از بین ببریم:

1. "همه بریس‌های "یک سایز" برای همه مناسب است"

نادرست بریس‌های "یک سایز" معمولاً فقط برای مچ پاهای 8 تا 9.5 اینچی (متداول‌ترین اندازه بزرگسالان) مناسب هستند. برای مچ پاهای بزرگتر خیلی تنگ و برای مچ پاهای کوچکتر خیلی شل خواهند بود. عبارت "یک سایز" گمراه کننده است-همیشه چاپ ریز را برای محدوده اندازه واقعی بررسی کنید.

2. "تسمه های قابل تنظیم به این معنی است که برای همه اندازه ها مناسب است"

نادرست تسمه ها فقط می توانند کشش را تنظیم کنند، نه اندازه پایه بریس را. یک بریس تسمه دار بزرگ با تسمه های قابل تنظیم نمی تواند برای قرار گرفتن در مچ پا 7{3}}اینچی منقبض شود - پانل نئوپرن بیش از حد طولانی است و باعث لغزش می شود.

3. "اگر کشش دارد، برای همه اندازه ها مناسب است"

نادرست حتی کشیده ترین آستین فشاری نیز نقطه شکستگی دارد. آستین‌هایی که به اندازه 10 اینچ کشیده می‌شوند تا 12 اینچ کشیده نمی‌شوند و اگر مجبور شوند روی مچ پا خیلی بزرگ قرار بگیرند، به مرور زمان خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهند.

سؤالات متداول: پاسخ به سؤالات کلیدی درباره «Doمچ بند ورزشیمناسب همه سایزها"

Q1: آیا مچ بند ورزشی اگر برچسب "جهانی" باشد، برای همه سایزها مناسب است؟

پاسخ 1: خیر. "Universal" فقط یک اصطلاح بازاریابی است-اکثر بریس‌های "جهانی" فقط برای مچ پاهای 8 تا 9.5 اینچی (اندازه استاندارد بزرگسالان) مناسب هستند. آنها برای کودکان،-بزرگسالان یا کسانی که مچ پاهای بسیار کوچکی دارند مناسب نیستند. همیشه محدوده اندازه واقعی را بررسی کنید (معمولاً در جزئیات محصول ذکر شده است).

Q2: مچ پای من 9.5 اینچ است-آیا باید یک بریس متوسط ​​یا بزرگ بگیرم؟

A2: بستگی به نوع بریس دارد. برای بریس های تسمه دار (قابل تنظیم)، یک مدیوم (8 تا 9.5 اینچ) کاملاً مناسب است (بندها را کمی سفت کنید). برای آستین‌های فشاری (مبتنی بر- کششی)، یک آستین بزرگ (9.5 تا 11 اینچ) ممکن است بهتر باشد-آستین‌های متوسط ​​ممکن است در 9.5 اینچ بیش از حد سفت شوند.

Q3: آیا مچ بند ورزشی برای همه سایزها برای مچ پای چپ و راست مناسب است؟

A3: اکثر بریس‌ها دودکست هستند (هم برای چپ و هم به راست مناسب هستند)، اما این بدان معنا نیست که آنها برای همه اندازه‌ها مناسب هستند. طراحی دوسویه به تقارن اشاره دارد، نه محدوده اندازه-بنابراین یک بریس دودسته متوسط، صرف نظر از چپ/راست، فقط برای مچ پاهای 8 تا 9.5 اینچی مناسب است.

Q4: آیا می توانم یک بریس استاندارد را متناسب با اندازه خود تغییر دهم (مثلاً تسمه های برش)؟

A4: خیر-تغییر بریس (برش تسمه، پیرایش نئوپرن) یکپارچگی ساختاری آن را از بین می‌برد. ممکن است دیگر پشتیبانی نکند و لبه های تیز باعث آسیب شود. در عوض، به دنبال بریس طراحی شده برای اندازه خود باشید یا از گزینه های قابل تنظیم استفاده کنید.

Q5: آیا مچ بند ورزشی برای همه اندازه ها برای فعالیت های مختلف (مانند دویدن در مقابل تنیس) مناسب است؟

A5: خیر. بریس‌های خاص فعالیت (مثلاً بریس‌های تنیس با پشتیبانی جانبی) هنوز محدوده اندازه دارند. بریس تنیس برای مچ پا 9 اینچی با مچ پا 11 اینچی مناسب نیست، حتی اگر برای تنیس طراحی شده باشد. اندازه مستقل از نوع فعالیت است.

در پایان، آیا مچ بند ورزشی مناسب همه سایزها، سوالی است که پاسخ روشنی دارد: خیر.مچ بند ورزشیs برای محدوده اندازه های خاصی طراحی شده اند و تناسب مناسب بستگی به اندازه گیری مچ پا، انتخاب نوع مناسب بریس و تطبیق با اندازه های خاص در صورت نیاز دارد. با پرهیز از افسانه "یک سایز-براساس همه" و تمرکز بر تناسب مناسب، بریس را پیدا خواهید کرد که به طور موثر از مچ پا حمایت می کند-چه در حال بهبودی پس از آسیب، ورزش یا پیاده روی روزانه باشید. به یاد داشته باشید: براکتی که به خوبی قرار می گیرد، براکتی است که به خوبی کار می کند.

اکنون تماس بگیرید