نحوه پوشیدن بریس پشت برای وضعیت بدن

 

 

برای دستیابی به بهترین نتایج، استفاده صحیح از بریس پشت برای وضعیت بدنی ضروری است. در اینجا مراحل استفاده صحیح از بریس پشتی آورده شده است:

بریس وضعیتی مناسب را انتخاب کنید:

مناسب ترین نوع بریس پشت را بر اساس شرایط یا نیازهای خاص خود انتخاب کنید، مانند یک تکیه گاه تنگ، تکیه گاه سفت یا کشسان. با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید تا بهترین نوع بریس پشت را برای شرایط خود تعیین کنید.

 

قرار دادن بریس پشت برای وضعیت بدن:

بریس پشت باید به راحتی در اطراف ناحیه کمر بپیچد و ناحیه کمر را بپوشاند. اطمینان حاصل کنید که بریس پشت با انحنای طبیعی ستون فقرات شما مطابقت دارد و بدون اینکه خیلی سفت یا شل باشد، پوشش کافی را فراهم می کند.

اندازه گیری و تنظیم مناسب:

دور کمر یا دور باسن خود را به دقت اندازه گیری کنید تا اندازه صحیح بریس پشت را انتخاب کنید. هنگام قرار دادن بریس پشت، تسمه ها یا سگک ها را تنظیم کنید تا به یک تناسب راحت و راحت برسید. از سفت کردن بیش از حد بریس پشت خودداری کنید، زیرا ممکن است حرکت را محدود کرده و گردش خون را مختل کند.

بهترین شیوه ها:

با پزشک یا فیزیوتراپ خود در مورد نحوه صحیح پوشیدن بریس پشت، از جمله مدت زمان استفاده، صحبت کنید. در برخی موارد، توصیه می‌شود که با دوره‌های کوتاه مدت استفاده شروع شود و مدت زمان آن را به تدریج افزایش دهید.

در صورت نیاز بپوشید:

در طول فعالیت هایی که ممکن است به کمر شما فشار وارد کند، از بریس کمر استفاده کنید، مانند بلند کردن اجسام سنگین یا انجام کارهای سخت. می تواند پشتیبانی اضافی را فراهم کند و خطر آسیب را کاهش دهد. اگر احساس ناراحتی کردید، به طور منظم از پوشیدن بریس پشت استراحت کنید تا به عضلات پشت شما اجازه حرکت و کشش طبیعی بدهید.

مراقبت و نگهداری از بریس پشت:

دستورالعمل های سازنده را برای تمیز کردن و نگهداری دنبال کنید. اکثر بریس های پشتی را می توان با دست با صابون ملایم شست و در هوا خشک کرد. به طور مرتب بریس پشت را برای علائم ساییدگی، آسیب دیدگی یا شل بودن تسمه ها بررسی کنید. اگر بریس پشتی فرسوده شد یا یکپارچگی ساختاری خود را از دست داد، آن را تعویض کنید.

با تمرینات ترکیب کنید:

در حالی که یک بریس پشت می تواند حمایت خارجی را فراهم کند، حفظ عضلات قوی پشت از طریق ورزش منظم به همان اندازه مهم است. با پزشک یا فیزیوتراپیست خود در مورد ایجاد یک برنامه ورزشی سفارشی که بر تقویت عضلات پشتیبان شما تمرکز دارد، بحث کنید. این می تواند به بهبود ثبات، بهبود وضعیت بدنی و کاهش وابستگی به بریس کمر کمک کند.

وضعیت بدنی مناسب و مکانیک بدن:

بریس پشتی جایگزینی برای حفظ وضعیت بدنی مناسب و تمرین مکانیک خوب بدن نیست. سعی کنید در طول روز مراقب وضعیت بدن خود باشید، چه در حالت نشسته، ایستاده و یا در حال ورزش.

به یاد داشته باشید، بریس وضعیتی تنها بخشی از یک رویکرد جامع برای سلامت کمر است. با در نظر گرفتن این نکات، مزایای کمربند را افزایش دهید.

 

چه علائمی وجود دارد که نشان می دهد برای وضعیت بدنی به یک بریس جدید برای پشت نیاز دارم؟

 

علائم متعددی وجود دارد که ممکن است نشان دهد که به یک بریس کمری جدید نیاز دارید:

کاهش اثربخشی: اگر بریس فعلی کمر شما دیگر آن حمایت یا تسکین درد را که قبلا انجام می داد ارائه نمی کند، ممکن است زمان استفاده از بریس جدید فرا رسیده باشد.

سایش و پارگی قابل توجه: به دنبال علائم فیزیکی آسیب مانند پارگی، ساییدگی یا شکستگی سگک و تسمه باشید. بریس پشتی که آسیب دیده است نمی تواند پشتیبانی لازم را فراهم کند و حتی ممکن است استفاده از آن خطرناک باشد.

تغییر در Fit: اگر بریس خیلی شل یا خیلی سفت شده باشد، ممکن است تناسب و تکیه گاه درستی نداشته باشد. این می تواند به دلیل تغییرات وزن، تغییر در وضعیت ستون فقرات شما یا صرفاً ساییدگی و پارگی طبیعی بریس در طول زمان باشد.

تحریک پوست یا واکنش آلرژیک: اگر احساس سوزش مداوم پوست یا واکنش آلرژیک به مواد موجود در بریس پشت خود دارید، ممکن است یک بریس جدید ساخته شده از مواد مختلف لازم باشد.

بعد از جراحی: پس از جراحی ستون فقرات، ممکن است یک بریس پشتی جدید برای حمایت از روند بهبودی و ایجاد ثبات بیشتر برای شما تجویز شود.

آسیب یا شرایط جدید: اگر آسیب جدیدی به کمر یا ستون فقرات را تجربه کرده اید، یا اگر بیماری جدیدی مانند اسکولیوز تشخیص داده شده است، پزشک ممکن است یک بریس کمری جدید متناسب با نیازهای خاص شما را توصیه کند.

ناراحتی یا درد: اگر بریس فعلی کمر شما باعث ناراحتی یا درد می شود، یا اگر احساس محدودیت می کند و فعالیت های روزانه شما را مختل می کند، ممکن است زمان آن رسیده باشد که بریس دیگری را در نظر بگیرید.

عدم رعایت درمان: اگر متوجه شدید که بریس پشت خود را به دلیل ناراحت کننده یا نامناسب بودن آن طوری که تجویز شده استفاده نمی کنید، یک بریس جدید که بهتر و راحت تر است ممکن است انطباق شما با درمان را بهبود بخشد.

دوره استفاده منقضی شده است: برخی از بریس های پشتی دارای یک دوره استفاده توصیه شده هستند که پس از آن ممکن است کارایی خود را از دست بدهند. اگر به این دوره رسیده اید یا از آن فراتر رفته اید، ممکن است به یک بریس جدید نیاز باشد.

 

 

اکنون تماس بگیرید