کمربند ورزشینمودار اندازه

نمودار اندازه کمربند ورزشی قابل اعتماد، پایه و اساس یافتن بریس است که حمایت، راحتی و عملکرد را متعادل می کند. انتخاب اندازه نادرست-چه خیلی تنگ یا خیلی شل{2}}می‌تواند کمربند ورزشی را بی‌اثر کند: یک بند خیلی تنگ تنفس و حرکت را محدود می‌کند، در حالی که یک بند خیلی{4}}شل نمی‌تواند ستون فقرات کمری را در طول تمرین ثابت کند. درک نحوه استفاده صحیح از نمودار اندازه کمربند ورزشی، عملکرد بریس شما را همانطور که در نظر گرفته شده تضمین می کند، چه برای وزنه برداری، دویدن یا یوگا. در زیر یک راهنمای جامع برای پیمایش نمودار اندازه کمربند ورزشی، شامل مراحل اندازه‌گیری، نمودارهای برند- و نکات تخصصی ارائه شده است.

چرا نمودار اندازه کمربند ورزشی مهم است؟

نادیده گرفتن جدول اندازه کمربند ورزشی و حدس زدن اندازه شما یک اشتباه پرهزینه است. برای مثال، یک پاورلیفتر با استفاده از بریس نادرست-در حین اسکات خطر کشیدگی کمر را در پی دارد، در حالی که یک دونده با بریس شل ممکن است در اثر لیز خوردن مداوم دچار پارگی شود. یک نمودار استاندارد اندازه کمربند ورزشی، تغییرات در اندازه دور کمر، شکل بدن و طراحی بند{3}}عواملی را که مستقیماً بر کارایی پشتیبانی تأثیر می‌گذارند، در نظر می‌گیرد. برندهایی مانند AQ و Grip Lifters نمودارهای اندازه خود را برای ورزش‌های خاص تنظیم می‌کنند و اطمینان می‌دهند که فشرده‌سازی و پشتیبانی بریس مطابق با نیازهای فعالیت است. بدون ارجاع به نمودار اندازه کمربند ورزشی، حتی بریس‌های ممتاز نیز نمی‌توانند نتایج مطلوبی را ارائه دهند.

نحوه اندازه گیری برای aکمربند ورزشینمودار اندازه

اندازه گیری های دقیق برای استفاده موثر از نمودار اندازه کمربند ورزشی قابل مذاکره نیست. این چهار مرحله را که توسط کارشناسان ارتوپدی و دستورالعمل های برند تأیید شده است، دنبال کنید:

ابزار جمع آوری کنید: برای دقت از یک نوار اندازه گیری انعطاف پذیر (نه یک خط کش سفت و سخت) استفاده کنید. از کشش نوار خودداری کنید، زیرا این کار اندازه گیری ها را مخدوش می کند.

موقعیت مناسب را پیدا کنید: برای اکثر بریس ها، کمر طبیعی خود را 1 اینچ بالای ناف قرار دهید. برای بریس های پاورلیفتینگ، مستقیماً روی ناف اندازه گیری کنید. برای بریس های بعد از زایمان، 2 اینچ زیر قفسه سینه اندازه گیری کنید.

اندازه گیری را انجام دهید: صاف بایستید و پاها را به عرض شانه{0}}از هم باز کنید، قسمت مرکزی را شل کنید. نوار را دور کمر خود بپیچید و مطمئن شوید که موازی با زمین است. نوار باید چسبناک باشد اما سفت نباشد-شما باید دو انگشت را زیر آن قرار دهید.

ضبط و تبدیل: به اندازه گیری در هر دو سانتی متر و اینچ توجه کنید (اکثر نمودارهای اندازه شامل هر دو هستند). برای مثال، یک کمر 32{4}}اینچی برابر با 81.3 سانتی متر است. اگر اندازه‌گیری شما بین اندازه‌ها قرار می‌گیرد، به یادداشت‌های نمودار اندازه برند مراجعه کنید - برخی برای راحتی و برخی دیگر برای تناسب بیشتر توصیه می‌کنند.

مقایسه ایکمربند ورزشینمودار اندازه (برترین برندها)

در زیر نمودار اندازه کمربند ورزشی تلفیقی وجود دارد که نشان‌دهنده مارک‌های معروف و انواع بریس است. اندازه‌ها از XS تا XXL، با اندازه‌گیری دور کمر در واحدهای متریک و امپراتوری متغیر است:

نام تجاری/نوع	اندازه	کمر (سانتی متر)	کمر (اینچ)	ایده آل برای
AQ (ورزش عمومی)	XS	58.4–71.1	23.0–28.0	کاردیو سبک، یوگا
	S	71.1–83.8	28.0–33.0	دویدن، 羽毛球 (بدمینتون)
	M	83.8–96.5	33.0–38.0	آموزش تناسب اندام، پیاده روی
	L	96.5–109.2	38.0–43.0	وزنه برداری، ورزش های گروهی
	XL	109.2–121.9	43.0–48.0	بلند کردن اجسام سنگین، توانبخشی
بالابرهای گریپ (پاورلیفتینگ)	XS	50.0–80.0	20.0–31.5	بالابرهای مبتدی
	S	60.0–90.0	24.0–35.4	اسکات میانی، ددلیفت
	M	70.0–100.0	28.0–39.4	پاورلیفتینگ پیشرفته
Thermoskin (پشتیبانی پزشکی)	XS	60.0–69.0	23.5–27.5	کمردرد خفیف
	S	70.0–80.0	27.5–31.7	ارسال{0}}بازیابی آسیب
	M	81.0–90.0	32.0–35.5	فشار مزمن کمر
	L	91.0–100.0	35.7–39.0	پوشیدن طولانی-

چگونه یک را تفسیر کنیمکمربند ورزشینمودار اندازه

همه نمودارهای اندازه کمربند ورزشی یکسان نیستند، تفاوت‌های ظریف خاص برند-به دقت نیاز دارد:

تغییرات برچسب اندازه: یک "Medium" در AQ ممکن است با "Medium" در Snatch Bans متفاوت باشد. برای مثال، AQ's Medium برای کمرهای 83.8 تا 96.5 سانتی‌متر مناسب است، در حالی که کمربند متوسط ​​لاتکس Snatch Bans با کمر 70 تا 75 سانتی‌متر و کمرهای 25.2 تا 26.8 اینچی مناسب است. همیشه اندازه‌گیری‌ها را با نمودار مارک تجاری-بررسی کنید.

یونیسکس در مقابل جنسیت-نمودارهای خاص: نمودار اندازه کمربند ورزشی زنان اغلب کمر باریک تر و باسن پهن تر را در نظر می گیرد. برای مثال نمودار زنانه ActivAided از اندازه‌گیری طبیعی دور کمر استفاده می‌کند و اندازه‌های متناسب با منحنی‌های زنانه را ارائه می‌دهد.

فعالیت-تنظیمات خاص: بریس‌های پاورلیفتینگ (مثلاً گریپ لیفترها) برای افزایش فشار داخل شکمی، اندازه محکم‌تری دارند، در حالی که بریس‌های در حال اجرا (مثلاً مدل‌های سبک وزن AQ) انعطاف‌پذیری بیشتری را فراهم می‌کنند. یک نمودار اندازه کمربند ورزشی برای وزنه برداری ممکن است توصیه کند که در بین اندازه ها، اندازه را کم کنید، در حالی که نمودار دویدن نشان می دهد که اندازه را افزایش دهید.

یادداشت های ویژه: به دنبال پاورقی‌هایی مانند «均码 (One-Size)» AQ باشید که برای دور کمر 58.4 تا 109.2 سانتی‌متر مناسب است، یا اگر دور باسن 10 سانتی‌متر بیشتر از دور کمر باشد، به دستورالعمل Orthoteh برای بزرگ‌تر کردن اندازه بپردازید.

اشتباهات رایج هنگام استفاده از aکمربند ورزشینمودار اندازه

برای اطمینان از اینکه نمودار اندازه کمربند ورزشی شما به تناسب مناسب منجر می شود، از این مشکلات اجتناب کنید:

با تکیه بر سایز شلوار: اندازه شلوار بسته به مارک و مدل متفاوت است (به عنوان مثال، کم-بالا در مقابل کمر{4}})، بنابراین برای نمودار اندازه کمربند ورزشی قابل اعتماد نیستند. همیشه دور کمر خود را مستقیم اندازه بگیرید.

نادیده گرفتن تناسب بدن: اگر پهنای باسن شما 20 سانتی متر از کمر شما بیشتر است، جدول اندازه کمربند ورزشی استاندارد ممکن است کافی نباشد-برای گزینه های سفارشی با برند مشورت کنید.

مشرف به نوع بریس: بریس نئوپرن 暴汗 (القا کننده عرق) ممکن است در طول زمان کشیده شود، بنابراین اندازه آن را کمی کاهش دهید. با این حال، یک مهاربند ثابت- فولادی سفت و سخت، از همان ابتدا به تناسب دقیق نیاز دارد.

رد شدن از پست{0}بررسی اندازه‌گیری: پس از انتخاب اندازه از طریق نمودار اندازه کمربند ورزشی، تناسب را با-قانون دو انگشت-آزمایش کنید اگر نمی‌توانید انگشتان را زیر آن بکشید، اندازه خیلی کوچک است.

سوالات متداول:کمربند ورزشینمودار اندازه

Q1: آیا برای نمودار اندازه کمربند ورزشی نیاز به اندازه گیری باسن دارم؟

A1: بستگی به برند دارد. نمودار اندازه Snatch Bans شامل اندازه‌گیری باسن برای لباس‌های کامل بدن- است، در حالی که Orthoteh توصیه می‌کند در صورتی که 8 سانتی‌متر از کمر بیشتر است، باسن را بررسی کنید. بیشتر نمودارهای ورزشی عمومی به تنهایی روی کمر تمرکز دارند، اما همیشه دستورالعمل های برند را بررسی کنید.

Q2: اگر اندازه من بین دو اندازه در نمودار اندازه کمربند ورزشی قرار گیرد چه؟

A2: برای بریس های سفت و سخت (مثلاً پاورلیفتینگ)، برای راحتی، اندازه را افزایش دهید. برای بریس‌های انعطاف‌پذیر و مبتنی بر فشار- (مثلاً یوگا)، برای پشتیبانی بهتر اندازه را کاهش دهید. برندهایی مانند Grip Lifters توصیه می کنند که اگر در انتهای بالایی یک محدوده اندازه هستند، اندازه را افزایش دهید.

Q3: آیا نمودار اندازه کمربند ورزشی "یک سایز" قابل اعتماد است؟

A3: محدود. بریس یک سایز AQ با اندازه کمر 58.4 تا 109.2 سانتی‌متر مناسب است، اما ممکن است برای اندازه‌های شدید کمر فاقد پشتیبانی هدفمند باشد. بریس‌های با اندازه‌های سفارشی{6}}با استفاده از نمودار اندازه کمربند ورزشی دقیق برای تناسب بهینه بهتر هستند.

Q4: آیا می توانم از همان استفاده کنمکمربند ورزشینمودار اندازه برای همه فعالیت ها؟

A4: خیر. بریس‌های پاورلیفتینگ به اندازه محکم‌تری نیاز دارند (از نمودار Grip Lifters استفاده کنید)، در حالی که بریس‌های در حال اجرا به انعطاف‌پذیری بیشتری نیاز دارند (از نمودار سبک وزن AQ استفاده کنید). نمودارهای خاص{3}}فعالیت برای نیازهای مختلف پشتیبانی حساب می‌شوند.

Q5: هر چند وقت یک بار باید اندازه خود را با جدول اندازه کمربند ورزشی بررسی کنم؟

A5: هر 6 ماه یا اگر 5+ کیلوگرم اضافه یا کم کنید. نوسانات وزن، دور کمر را تغییر می‌دهد، بنابراین سایز مناسب سال گذشته ممکن است دیگر کارایی نداشته باشد. همیشه قبل از خرید مجدد به جدول اندازه کمربند ورزشی مراجعه کنید.

اکنون تماس بگیرید