چه سایزیآرنج بند ورزشیبرای بدست آوردن

هنگامی که صحبت از محافظت از آرنج خود در حین ورزش یا تسکین درد می شود، این سوال که "آرنج بند ورزشی باید چه اندازه باشد" به اندازه انتخاب نوع مناسب بریس بسیار مهم است. * آرنج بند ورزشی مناسب** فشرده سازی هدفمند ایجاد می کند، مفصل را تثبیت می کند و در حین تاب خوردن، بلند کردن یا دویدن در جای خود باقی می ماند. اما یک بریس خیلی کوچک گردش خون را قطع می کند و باعث بی حسی می شود. اسلایدهایی که خیلی بزرگ هستند و هیچ پشتیبانی واقعی ارائه نمی دهند. برای حل «اندازه آرنج بند ورزشی برای گرفتن»، به چیزی بیش از یک نمودار اندازه عمومی نیاز دارید-باید بر تکنیک‌های اندازه‌گیری تسلط داشته باشید، تفاوت‌های طراحی بریس را در نظر بگیرید، و بدانید مارک‌ها چگونه اندازه‌های خود را تعریف می‌کنند. این مقاله شما را در هر مرحله از پاسخ دادن به "اندازه آرنج بند ورزشی برای گرفتن" راهنمایی می کند و تضمین می کند ** بعدی شماآرنج بند ورزشی** مانند آن است که برای شما ساخته شده است.

مرحله 1: به اصول اولیه مسلط شوید{1}}ساعد خود را به درستی اندازه گیری کنید

پایه و اساس پاسخ دادن به «چه اندازهآرنج بند ورزشیگرفتن" اندازه گیری دقیقی است. بیشتر اندازه های **آرنج بند ورزشی** بر اساس دور ساعد است، نه دور آرنج، زیرا تکیه گاه بریس عضلات و تاندون های ساعد را هدف قرار می دهد. برای اندازه گیری دقیق این مراحل را دنبال کنید:

ابزارهایی که نیاز دارید

یک نوار اندازه گیری نرم (ترجیحاً، زیرا با بازوی شما مطابقت دارد) یا یک تکه نخ و یک خط کش. از ابزارهای اندازه گیری سفت و سخت خودداری کنید-این ابزارها خوانش دقیقی ندارند.

مراحل اندازه گیری

نقطه مناسب را پیدا کنید:آرنج خود را 90 درجه خم کنید (مثل در دست گرفتن یک لیوان قهوه). پهن ترین قسمت ساعد خود را که معمولاً 1 تا 2 اینچ زیر مفصل آرنج است، پیدا کنید. این جایی است که اکثر مدل‌های **آرنج بند ورزشی** قرار دارند، بنابراین اندازه‌گیری در اینجا یک تناسب راحت را تضمین می‌کند.

نوار را بپیچید:نوار اندازه گیری را دور پهن ترین قسمت ساعد خود بپیچید. چسب را به اندازه ای سفت نگه دارید که در جای خود بماند اما نه آنقدر محکم که پوست شما فرورفته شود. از تراز بودن نوار اطمینان حاصل کنید-اجازه ندهید شیب آن به سمت بالا یا پایین بیاید.

اندازه گیری را ثبت کنید:عدد را بر حسب اینچ یا سانتی متر بخوانید (واحد را با نمودار اندازه برند مطابقت دهید). اگر از رشته استفاده می کنید، روی همپوشانی را علامت بزنید و رشته را با خط کش اندازه بگیرید. برای تأیید ثبات، 2 تا 3 اندازه گیری انجام دهید{4}}تنش عضلانی می تواند مقداری را تغییر دهد.

به بازوی غالب خود توجه کنید:برخی از افراد ساعدهای کمی بزرگتر روی بازوی غالب خود دارند. اگر این شما هستید، هنگام تصمیم گیری در مورد اندازه **آرنج بند ورزشی** از اندازه گیری بازوی غالب استفاده کنید.

مرحله 2: اندازه گیری خود را با نوع بریس مطابقت دهید

نه همه **آرنج بند ورزشی** تیپ‌ها به یکسان هستند-طراحی آنها بر نحوه ترجمه اندازه به راحتی و پشتیبانی تأثیر می‌گذارد. پاسخ دادن به "اندازه آرنج بند ورزشی برای گرفتن" به معنای در نظر گرفتن این تفاوت ها است:

1. تسمه های ضد نیروی (آرنج تنیس/گلف باز)

تسمه های ضد نیروی با Velcro قابل تنظیم هستند، بنابراین انعطاف پذیری بیشتری در اندازه گیری ارائه می دهند. هنگام تصمیم‌گیری در مورد اندازه **آرنج بند ورزشی** برای این نوع: اندازه‌ای را انتخاب کنید که دور ساعد اندازه‌گیری شده شما را بپوشاند- نوار چسب تناسب را تنظیم می‌کند. اگر اندازه شما بین دو اندازه قرار می‌گیرد، اندازه کوچک‌تر را انتخاب کنید. قابلیت تنظیم بند به این معنی است که در صورت نیاز می‌توانید آن را باز کنید، اما اندازه بزرگ‌تر ممکن است حتی در صورت سفت شدن خیلی شل باشد. مثال: اگر ساعد شما 10.5 اینچ است و نمودار اندازه برند M (9 تا 10 اینچ) و L (10 تا 11 اینچ) را فهرست کرده است، به L{11} بروید که به وسیع‌ترین قسمت سایز نیاز دارد.

2. آستین های فشرده سازی

آستین های فشاری برای کار به فشار محکم و یکنواخت متکی هستند، بنابراین اندازه گیری دقیق تر است. برای "اندازه آرنج بند ورزشی" با آستین ها: به طور دقیق به نمودار سایز پایبند باشید-آستین های فشاری کشیده می شوند، اما اندازه خیلی کوچک دردناک خواهد بود، و اندازه خیلی بزرگ به اندازه کافی فشرده نمی شود. اگر بین اندازه ها، اندازه کوچکتر را برای حداکثر فشرده سازی انتخاب کنید (ایده آل برای تسکین درد). اگر پوست حساسی دارید یا تناسب شلتری را ترجیح می‌دهید، به سراغ سایز بزرگ‌تر بروید. مثال: ساعد 9.5{10}اینچی با نمودار S (8 تا 9 اینچ) و M (9 تا 10 اینچ) باید آستین‌های M را انتخاب کند که خیلی تنگ هستند، جریان خون را محدود می‌کند.

3. بریس های هیبریدی (آستین + بند)

بریس های هیبریدی یک پایه آستین تراکمی را با تسمه های قابل تنظیم ترکیب می کنند، بنابراین اندازه بندی تناسب آستین و قابلیت تنظیم تسمه را متعادل می کند. هنگام پاسخ دادن به "چه اندازهآرنج بند ورزشیبرای بدست آوردن" برای هیبریدها: اندازه آستین را در اولویت قرار دهید-مطمئن شوید که به خوبی و بدون چروک شدن قرار می‌گیرد. تسمه‌ها تفاوت‌های جزئی اندازه را جبران می‌کنند، بنابراین اگر بین اندازه‌ها، اندازه آستین را انتخاب کنید که راحت‌تر است، سپس از تسمه‌ها برای سفت کردن استفاده کنید.

مرحله 3: نمودارهای اندازه برند را رمزگشایی کنید-کلیدی برای دریافت آرنج بند ورزشی

هیچ دو برندی "کوچک" یا "بزرگ" را یکسان تعریف نمی کنند-این بزرگترین اشتباهی است که مردم هنگام پرسیدن "اندازه چیست"آرنج بند ورزشییک مدیوم از Bauerfeind ممکن است برای ساعد 9 تا 10 اینچی مناسب باشد، در حالی که رسانه ای از مولر با اندازه 10 تا 11 اینچ مناسب است. در زیر مقایسه ای از نمودارهای اندازه از برندهای برتر **Sports Elbow Brace** برای ساده کردن انتخاب شما آورده شده است:

نام تجاری	اندازه	دور ساعد (اینچ)	نوع بریس	نکته اندازه کلید
Bauerfeind (Epitrain)	S	7.5–8.5	بند ضد نیروی	کمی کوچک اجرا می شود. اندازه اگر بین
Bauerfeind (Epitrain)	M	8.5–9.5	بند ضد نیروی	کمی کوچک اجرا می شود. اندازه اگر بین
مولر (آستین فشاری)	M	9–10.5	آستین فشرده سازی	به خوبی کشیده می شود؛ درست به اندازه گیری را انتخاب کنید
مولر (آستین فشاری)	L	10.5–12	آستین فشرده سازی	به خوبی کشیده می شود؛ درست به اندازه گیری را انتخاب کنید
شوک دکتر (حمایت فوق العاده)	M	9–11	بریس هیبریدی	آستین-متمرکز؛ اندازه بر اساس عرض ساعد
شوک دکتر (حمایت فوق العاده)	L	11–13	بریس هیبریدی	آستین-متمرکز؛ اندازه بر اساس عرض ساعد
ACE (بند آرنج تنیس)	تک سایز	7–14	بند ضد نیروی	نوار چسب قابل تنظیم؛ برای اکثر بزرگسالان مناسب است

اشتباهات رایجی که هنگام پاسخ دادن به "چه اندازهآرنج بند ورزشیگرفتن"

حتی با اندازه‌گیری‌ها و نمودارهای اندازه، افراد معمولاً خطاهایی را مرتکب می‌شوند که منجر به نصب براکت‌های نادرست-می‌شود. از این موارد دوری کنید تا مطمئن شوید ** آرنج بند ورزشی** شما کاملاً مناسب است:

1. حدس زدن بر اساس اندازه لباس

اندازه پیراهن شما (کوچک، متوسط) هیچ ارتباطی با دور ساعد شما ندارد. شخصی با پیراهن کوچک ممکن است ساعد 12{4}}اینچی داشته باشد، در حالی که یک پیراهن بزرگ می‌تواند ساعد 9 اینچی داشته باشد. هرگز از سایز لباس برای تعیین اندازه **آرنج بند ورزشی** برای اندازه گیری استفاده نکنید.

2. نادیده گرفتن کشش مواد

آستین های فشاری ساخته شده از ترکیب اسپندکس بیشتر از تسمه های سفت و سخت متقابل کشیده می شوند. اگر نمودار اندازه آستین اندازه‌گیری شما را در انتهای بالا فهرست می‌کند، اندازه‌ها را بزرگ نکنید- مواد کمی نشان داده می‌شود. برای بریس‌های غیر کششی (مثلاً تقویت‌شده با فیبر کربن)، در صورت بین اندازه‌گیری، اندازه را افزایش دهید.

3. فراموش کردن پست{1}}جمع شدگی شستشو

مقداری پنبه یا نئوپرن ** آرنج بند ورزشی** بعد از اولین شستشو کمی جمع می شود. اگر بریس برای استفاده طولانی‌مدت است، برچسب مراقبت را بررسی کنید-اگر قابل شستشو در ماشین است، اندازه آن را به اندازه نصف اندازه در نظر بگیرید تا چروکیدگی را در نظر بگیرید. این تضمین می کند که پس از تمیز کردن همچنان مناسب است.

4. انتخاب "One{1}}Size-Fits-All" برای درد شدید

برای همه بریس‌ها-یک سایز-مناسب{2}}برای درد خفیف یا استفاده گاه به گاه کار می‌کنند، اما برای بازیابی آرنج تنیس بازان یا پس از{3}}ترمیم{3}}پشتیبانی هدفمند ارائه نمی‌دهند. برای شرایط جدی، در یک اندازه-خاص ** سرمایه گذاری کنیدآرنج بند ورزشی**-ارزش تلاش بیشتر برای اندازه‌گیری را دارد.

نکاتی برای تأیید اندازه مناسب-حتی قبل از خرید

اگر در مورد «اندازه آرنج بند ورزشی» مطمئن نیستید، از این ترفندها برای تأیید قبل از خرید استفاده کنید:

1. نظرات کاربران را برای بازخورد اندازه بررسی کنید

به دنبال نظراتی مانند "Runs small-size up" یا "True to sensor" در وب‌سایت‌های آمازون یا برند بگردید. به عنوان مثال، اگر 80٪ از بازبینان می گویند یک بریس بزرگ است، اگر اندازه گیری شما در وسط یک محدوده اندازه است، اندازه کوچکتر را انتخاب کنید.

2. تست در فروشگاه- (در صورت امکان)

فروشگاه‌های ورزشی آفلاین (مثلاً Dick's Sporting Goods) به شما امکان می‌دهند بریس‌ها را امتحان کنید. اندازه گیری خود را بیاورید و با خم کردن آرنج، مشت کردن و شبیه سازی ورزش خود، بریس را آزمایش کنید. تناسب خوب به معنای عدم لیز خوردن، بدون بی حسی و حمایت محکم است.

3. مشاوره حرفه ای بخواهید

فیزیوتراپیست ها یا مربیان ورزشی می توانند در پاسخ به "چه اندازه؟آرنج بند ورزشیآنها ساعد شما را اندازه گیری می کنند، وضعیت آرنج شما را ارزیابی می کنند و اندازه و نوع بریس را که برای نیازهای شما مناسب است، توصیه می کنند.

سؤالات متداول: سایز آرنج بند ورزشی را باید تهیه کنید

Q1: ساعد من 10 اینچ است-بریس ورزشی آرنجی چه اندازه ای برای Bauerfeind Epitrain تهیه کنم؟

A1: نمودار اندازه Epitrain Bauerfeind M را 8.5-9.5 اینچ و L را 9.5-10.5 اینچ فهرست می کند. از آنجایی که ساعد شما 10 اینچ (در وسط L) است و Bauerfeind کمی کوچک است، L را انتخاب کنید.

Q2: چه اندازهآرنج بند ورزشیبرای یک کودک با ساعد 7 اینچی؟

پاسخ 2: به دنبال بریس‌های مخصوص کودکان باشید-بزرگسالان کوچک بیش از حد بزرگ خواهند بود. برندهایی مانند Mueller Kids' Ebow Support XS (6-7 اینچ) و S (7-8 اینچ) را ارائه می دهند. از آنجایی که ساعد کودک شما 7 اینچ است، XS را برای تناسب خوبی که در حین بازی سر نمی خورد، انتخاب کنید.

Q3: من بین اندازه‌ها هستم-برای یک آستین فشاری چه سایزی باید بریس ورزشی آرنج بگیرم؟

A3: بستگی به هدف شما دارد. اگر به حداکثر فشرده سازی برای تسکین درد نیاز دارید، اندازه کوچکتر را انتخاب کنید (کشش آن را راحت می کند). اگر راحتی و تنفس را در اولویت قرار می دهید (مثلاً برای دویدن طولانی)، اندازه بزرگتر را انتخاب کنید. به عنوان مثال، یک ساعد 9.5 اینچی بین S مولر (8 تا 9 اینچ) و M (9 تا 10 اینچ) باید M را برای راحتی یا S را برای تسکین درد انتخاب کند.

Q4: اگر عضله دوسر بزرگ دارم اما ساعد کوچکی دارم، چه اندازه باید بریس ورزشی آرنج بگیرم؟

A4: تمرکز صرفاً روی دور ساعد-اندازه دوسر بر تناسب بریس تأثیری ندارد. ساعد خود را 1 تا 2 اینچ زیر آرنج (محل قرارگیری بریس) اندازه بگیرید و اندازه ای را انتخاب کنید که با آن اندازه مطابقت دارد. بریس‌های هیبریدی با تسمه‌های قابل تنظیم ایده‌آل هستند، زیرا بدون اینکه تحت تأثیر اندازه دو سر بازو قرار گیرند، روی ساعد مناسب هستند.

Q5: آیا آرنج بند ورزشی با اندازه مناسب برای هر دو بازو مناسب است؟

A5: معمولاً، بله-بیشتر افراد ساعدهایی در فاصله 0.5 اینچی از یکدیگر دارند. اگر بازوی غالب شما کمی بزرگتر است (مثلاً 10.5 اینچ در مقابل{7}} اینچ)، اندازه بازوی غالب را انتخاب کنید. تسمه های قابل تنظیم روی اکثر بریس ها به شما امکان می دهد آن را برای بازوی کوچکتر سفت کنید.

Q6: چه اندازهآرنج بند ورزشیبرای بهبودی بعد از{0}}جراحت، وقتی بازویم متورم است؟

A6: اندازه ای را بر اساس اندازه ساعد متورم خود انتخاب کنید و یک بریس با تسمه های قابل تنظیم (به عنوان مثال، بند هیبریدی یا ضدفورس) انتخاب کنید. با کاهش تورم، از تسمه ها برای سفت کردن بریس استفاده کنید. از آستین های فشاری خودداری کنید{5}}و همچنین تورم تغییرپذیر را نمی پذیرند.

پاسخ دادن به "چه سایز آرنج بند ورزشی برای گرفتن" به سه مرحله خلاصه می شود: اندازه گیری دقیق، مطابقت اندازه با نوع بریس، و رمزگشایی نمودار اندازه برند. یک -آرنج بند ورزشی خوب نصب شده** نه تنها احساس راحتی می‌کند- بلکه پشتیبانی لازم را برای بازی سخت‌تر، بهبود سریع‌تر و جلوگیری از درد آرنج ارائه می‌کند. با پیروی از این راهنما، دیگر هرگز با "آرنج بند ورزشی چه اندازه برای گرفتن" مشکل نخواهید داشت-با اطمینان انتخاب می‌کنید، زیرا می‌دانید بریس شما از همان اولین استفاده کاملاً مناسب است.

اکنون تماس بگیرید