چه بریس‌های نگهدارنده مچ برای باغبانان خوب است

تا ساعت 9 صبح روز شنبه، لیندا-یک باغبان مشتاق به مدت 15 سال-قبلاً 20 نهال گوجه فرنگی کاشته، یک بوته رز را هرس کرده و سه کیسه خاک گلدان برداشته است. تا ظهر مچ دستش می تپد. او می‌گوید: «من آن را به‌عنوان «فقط درد باغ» پاک می‌کردم. "اما سال گذشته، من حتی نمی‌توانستم ماله را بدون پیچیدن بگیرم{10}}دکترم گفت که این تاندونیت ناشی از تکرار مکرر حرکات حفاری است."

باغبانان با درد مچ دست بیگانه نیستند. چه برای کشیدن علف های هرز زانو زده باشید، چه برای چیدن پرچین ها بچرخانید، چه گلدان های سفالی سنگین را بلند کنید، مچ دست شما تقریباً بار همه کارها را تحمل می کند. حرکات تکراری (مانند فشردن قیچی هرس) و فشار ثابت (مثل فشار دادن بیل به خاک) می تواند منجر به التهاب تاندون، سندرم تونل کارپال یا حتی کشیدگی عضلات شود{2}} که همگی می توانند یک سرگرمی مورد علاقه خود را به یک کار دردناک تبدیل کنند.

خبر خوب؟ بریس ساپورت مچ دست راست می تواند ناراحتی را کاهش دهد، از آسیب جلوگیری کند و به شما اجازه دهد بدون درد به باغ خود رسیدگی کنید. اما همه بریس‌ها برای باغبان‌ها کار نمی‌کنند: بریس سفت و سختی که برای بهبودی بعد از{1}}جراحی عالی است، تنها زمانی مانع می‌شود که بخواهید چنگک را بگیرید، در حالی که یک آستین شل و ول از مچ شما در هنگام بلند کردن اجسام سنگین پشتیبانی نمی‌کند. در زیر، دقیقاً مشخص می‌کنیم که کدام بریس‌ها برای نیازهای منحصربه‌فرد باغبان کار می‌کنند-به‌علاوه اینکه چگونه یکی را انتخاب کنید که متناسب با وظایف مورد علاقه شما باشد.

اول: چرا باغبانان به پشتیبانی تخصصی مچ دست نیاز دارند؟

کار در باغ بر روی مچ دست سخت است، به گونه ای که بیشتر فعالیت های دیگر چنین نیستند. در اینجا چیزی است که باغبانی را منحصر به فرد می کند-و چرا بریس های عمومی کوتاه می آیند:

حرکات تکراری "نیشگون گرفتن" و "گرفتن".: هرس کردن، سرکشی کردن و کاشت بذرهای کوچک به ابزار (یا انگشتان دست) بارها و بارها نیاز دارد. این کار تاندون های مچ دست شما را تحت فشار قرار می دهد و منجر به "تندینیت باغبان" می شود.

فشار متغیر: یک دقیقه شما به آرامی نهال ها را پیوند می دهید (فشار سبک)، دقیقه بعد یک بیل را به خاک فشرده می فشارید (فشار سنگین). بریس ها باید بدون محدودیت حرکت با هر دو سازگار شوند.

قرار گرفتن در معرض آلودگی و رطوبت: دست باغبان‌ها-واقعاً کثیف می‌شود. بریس ها باید به اندازه کافی بادوام باشند تا بتوانند گل، آب و کود را تحمل کنند و پس از آن به راحتی تمیز شوند.

نیاز به مهارت: وقتی می‌خواهید دانه‌های ریز گل همیشه بهار را بکارید یا انگورهای گوجه‌فرنگی را به چوب ببندید، نمی‌توانید از بریس‌هایی استفاده کنید که انگشتانتان را بپوشاند. بریس ها باید انگشتان شما را برای انجام کارهای دقیق آزاد بگذارند.

بریس های عمومی اغلب در اینجا شکست می خورند: آنها یا خیلی سفت (بدون مهارت) یا خیلی نرم (بدون پشتیبانی) برای باغبانی هستند. بهترین بریس ها برای باغبان ها سه چیز کلیدی را متعادل می کند: پشتیبانی، انعطاف پذیری و دوام.

4 بهترین مچ بند برای باغبانان (بر اساس وظیفه)

همه کارهای باغبانی مچ دست شما را یکسان فشار نمی دهند. برسی که برای هرس کار می کند ممکن است برای حمل گلدان مناسب نباشد. در اینجا نحوه تطبیق بریس خود با چیزی که در حال کاشت، پیرایش یا حفاری هستید، آمده است:

1. آستین های الاستیک سبک: برای کارهای دقیق (هرس، سرکشی، کاشت)

هنگامی که در حال انجام کارهایی هستید که به مهارت های حرکتی ظریف نیاز دارند-مثل نیشگون گرفتن شکوفه های رز مرده، کاشت دانه های کوچک گیاهی، یا بستن ریسمان به دور بوته های گوجه فرنگی-به یک بریس نیاز دارید که مچ شما را پشتیبانی کند.بدونانگشتان خود را بپوشانید یا حرکت را محدود کنید. آستین های الاستیک سبک وزن در اینجا عالی هستند: آنها نازک، انعطاف پذیر هستند و فشرده سازی ملایمی برای کاهش تاندون های خسته ایجاد می کنند.

به دنبال چه چیزی باشید:

طراحی رایگان-انگشت: آستین باید درست زیر بند انگشتان شما ختم شود، بنابراین می توانید ابزارهای کوچک (مانند قیچی هرس یا قیچی دانه) را به راحتی بگیرید.

پارچه رطوبت گیر-: به دنبال ترکیبی از اسپندکس و پلی استر باشید-این کار از تجمع عرق حتی در روزهای گرم جلوگیری می‌کند و در صورت گرفتار شدن در باران خفیف به سرعت خشک می‌شود.

فشرده سازی خفیف: آستین باید نرم باشد اما سفت نباشد-فشرده‌سازی جریان خون را در مچ‌های خسته افزایش می‌دهد و درد را در اواسط-جلسه باغ کاهش می‌دهد.

مثال بالا: آستین باغبانی اسپرت ماوا

این آستین به دلیل پارچه نازک و قابل تنفس در میان باغبانان سرگرمی مورد علاقه است. آنقدر سبک است که فراموش می‌کنید که آن را می‌پوشید-تا زمانی که متوجه شوید مچ‌هایتان بعد از یک ساعت سرگردانی درد نمی‌کند. پارچه همچنین ضد لکه است (الزامی برای سس گوجه فرنگی یا کثیفی است) و قابل شستشو در ماشین است (فقط آن را با لباس باغبانی خود بیندازید). کاربری که 50+ گیاهان گلدانی می‌کارد، می‌گوید: "من قبلاً از کاشت بذر در مچ دستم گرفتگی می‌کردم. این آستین به اندازه کافی حمایت می‌کند تا درد را از بین ببرد، و من همچنان می‌توانم حتی ریزترین دانه‌ها را بدون دست و پا زدن بچینم."

نکته حرفه ای: اگر اغلب دست‌ها را عوض می‌کنید، دو آستین بپوشید (یکی روی هر مچ)-بیشتر باغبان‌ها از هر دو مچ به طور مساوی استفاده می‌کنند، و کار کردن با آستین "غیر-غیر غالب" بدون اینکه متوجه شوید آسان است.

2. بریس های نیمه سفت با تسمه های قابل تنظیم: برای کندن و بیل زدن

حفر سوراخ برای بوته ها، تبدیل کمپوست، یا بیل زدن مالچسنگینفشار روی مچ دست شما شما به یک بریس نیاز دارید که مچ شما را تثبیت کند تا از خم شدن بیش از حد به عقب جلوگیری کند (یکی از دلایل رایج کشیدگی) اما همچنان به شما اجازه می دهد بیل یا ماله را بگیرید. بریس‌های نیمه سفت-با یک پلاستیک نازک و انعطاف‌پذیر در امتداد پشت مچ دست-این تعادل را ایجاد می‌کنند.

به دنبال چه چیزی باشید:

جای پلاستیکی قابل جابجایی: هنگامی که هل می‌دهید یا بلند می‌شوید، محل نگه‌داری به شما کمک می‌کند، اما اگر به کار سبک‌تری (مانند وجین علف‌های هرز) بروید، می‌توانید آن را خارج کنید.

تسمه های پهن و بالشتکی: تسمه هایی که به دور مچ و ساعد شما (نه فقط مچ دست شما) می پیچند، فشار را به طور یکنواخت توزیع می کنند، بنابراین در اثر حفاری، علائم قرمز رنگی دریافت نمی کنید.

لایه بیرونی بادوام: به دنبال نایلون یا نئوپرن در قسمت بیرونی باشید-این مواد در برابر پارگی ابزارهای خشن (مانند لبه بیل) مقاومت می‌کنند و با یک پارچه مرطوب پاک می‌شوند.

مثال بالا: بریس ساپورت مچ باغبان BraceAbility

این بریس دارای یک پایه قابل جابجایی است که به اندازه کافی سفت است تا حفاری های سنگین را پشتیبانی کند اما به اندازه کافی انعطاف پذیر است که به شما امکان می دهد هنگام کاشت مچ دست خود را بچرخانید. تسمه ها با فوم پوشانده شده اند، بنابراین حتی زمانی که بیل را به خاک سخت فشار می دهید، در پوست شما فرو نمی روند. پارچه بیرونی-مقاوم در برابر آب است، همچنین-برای باغبانی زودهنگام-صبح زمانی که خاک مرطوب است عالی است. کاربری که باغ سبزیجات 100- فوت مربعی دارد می‌گوید: "قبلاً مجبور بودم بعد از 30 دقیقه حفاری را متوقف کنم زیرا مچ دستم درد می‌کند. با این بریس می‌توانم 2 ساعت مستقیم کار کنم. نگه داشتن مچ دست من را از خم شدن بیش از حد جلوگیری می‌کند و تسمه‌ها حتی زمانی که عرق می‌کنم ثابت می‌مانند."

نکته حرفه ای: تسمه ها را محکم کنیدقبل ازشما شروع به حفاری می کنید-نه در نیمه راه. یک بریس شل به اطراف می لغزد و مچ دست شما را در مواقعی که بیشتر به آن نیاز دارید بدون حمایت باقی می گذارد.

3. بریس های نئوپرن ضد آب: برای آبیاری و باغبانی در آب و هوای مرطوب

آبیاری سبدهای آویزان، مراقبت از باغ بارانی، یا باغبانی پس از طوفان به این معنی است که مچ دست شما خیس می شود. یک بریس پارچه ای معمولی آب را جذب می کند، سنگین می شود و پوست شما را تحریک می کند-اما بریس نئوپرن ضد آب خشک، سبک و راحت می ماند.

به دنبال چه چیزی باشید:

نئوپرن 100% ضد آب: از بریس‌های «مقاوم در برابر آب» خودداری کنید-که بعد از یک ساعت آبیاری نشت می‌کنند. به دنبال نئوپرن باشید که در لباس های مرطوب استفاده می شود (به اندازه کافی ضخیم است که ضد آب باشد اما به اندازه کافی انعطاف پذیر است تا با مچ دست شما حرکت کند).

پانل های تهویه شده: نئوپرن می تواند داغ شود، بنابراین یک بریس با پانل های مشبک کوچک در داخل انتخاب کنید. این به گردش هوا اجازه می دهد و از تجمع عرق حتی زمانی که بریس خیس است جلوگیری می کند.

بسته های Velcro قابل تنظیم: نوار چسب بهتر از سگک‌ها در شرایط مرطوب کار می‌کند-سکک‌ها ممکن است زنگ بزنند و به سختی با دست‌های خیس بسته می‌شوند.

مثال بالا: مچ بند باغبان ضد آب Shock Doctor

این بریس از همان نئوپرن لباس غواصی ساخته شده است، بنابراین مچ دست شما را خشک نگه می دارد حتی اگر آب روی گیاهان بپاشید. پنل های مشبک داخل آن باعث می شود پوست شما نرم نشود و تسمه های Velcro حتی زمانی که خیس هستند محکم می مانند. همچنین به اندازه کافی بادوام است که بتواند گل و لای را تحمل کند-فقط آن را پس از استفاده با شلنگ بشویید، و برای دفعه بعد آماده است. کاربری که نیلوفرهای آبی را در حوضچه‌ای در حیاط خلوت پرورش می‌دهد، می‌گوید: "ساعت‌ها را روی حوض خم می‌کنم تا از نیلوفرهایم مراقبت کنم. این بریس مچ دست من را خشک و ساپورت می‌کند-دیگر درد نمی‌کند، پوست آلویی می‌کند، و در پایان روز دیگر درد مچ دست ندارم."

نکته حرفه ای: بریس را پس از باغبانی در آب گل آلود یا کلردار با آب شیرین بشویید (مانند زمانی که از شلنگ با آب لوله کشی استفاده می کنید). این از تجمع کثیفی یا مواد شیمیایی و آسیب رساندن به نئوپرن جلوگیری می کند.

4. فشرده سازی: برای بازیابی پست{1}}باغبانی

حتی با استفاده از بریس مناسب، مچ دست‌های شما ممکن است بعد از یک روز طولانی باغبانی احساس درد کند. روکش های فشرده برای پوشیدن طراحی شده اندبعد ازکار شما تمام شده است-آنها فشار ملایمی را برای کاهش تورم و سرعت بخشیدن به ریکاوری عضلات وارد می‌کنند.

به دنبال چه چیزی باشید:

پارچه ای کشدار و قابل تنفس: ترکیبی از پنبه و اسپندکس بهترین عملکرد را دارد-پنبه در برابر پوست خسته نرم است و اسپندکس مقدار مناسبی فشرده‌سازی را ایجاد می‌کند.

کشش قابل تنظیم: بسته به میزان درد مچ دست، به دنبال پوششی باشید که بتوانید آن را سفت یا شل کنید (با نوار چسب یا قلاب).

به اندازه ای بلند باشد که ساعد را بپوشاند: درد اغلب از مچ به ساعد سرایت می کند (به لطف حفاری و بلند کردن). پوششی که هر دو ناحیه را بپوشاند تسکین بیشتری را به همراه دارد.

مثال بالا: پوشش فشرده سازی مچ باغبان برند ACE

این روکش به اندازه‌ای ضخیم است که تسکین واقعی ایجاد کند، اما به اندازه‌ای نازک است که می‌توانید در ایوان نشسته یا در حال پختن شام بپوشید. می‌توانید کشش را تنظیم کنید-اگر مچ دستتان خیلی درد دارد، آن را کمی سفت کنید، یا اگر فقط به حمایت خفیف نیاز دارید، آن را شل کنید. همچنین قابل شستشو در ماشین-است، بنابراین می‌توانید پس از یک روز کثیف در باغ، آن را در لباس‌شویی بیندازید. کاربری که 4 تا 5 روز در هفته باغبانی می کند، می گوید: "من به محض اینکه باغبانی را تمام کردم، این پوشش را می پوشم، و تا زمان خواب، درد مچ دستم از بین می رود. مانند یک "دکمه تنظیم مجدد" برای مچ دست من است-نمی دانم چگونه بدون آن باغبانی می کردم."

نکته حرفه ای: پوشش را به مدت 1 تا 2 ساعت پس از باغبانی بپوشید، نه تمام شب. مچ دست شما برای نفس کشیدن و حرکت آزادانه برای حفظ انعطاف به زمان نیاز دارد.

5 اشتباهی که باغبانان هنگام انتخاب مچ بند مرتکب می شوند

حتی بهترین بریس هم اگر اشتباه استفاده کنید کمکی نخواهد کرد. در اینجا رایج ترین خطاها-و نحوه اجتناب از آنها آمده است:

پوشیدن یک بریس که خیلی تنگ است: یک بریس محکم جریان خون را به مچ دست شما قطع می کند و درد را بدتر می کند (و خطر بی حسی را افزایش می دهد). از "تست دو-انگشتی" استفاده کنید: اگر نمی توانید دو انگشت خود را زیر بریس بکشید، خیلی سفت است.

انتخاب یک بریس کامل-دست: براکت هایی که انگشتان شما را می پوشانند ممکن است حمایت کننده به نظر برسند، اما گرفتن ابزارهای کوچک (مانند قیچی هرس یا بسته بذر) را غیرممکن می کنند. فقط به بریس‌های مچ- بچسبید.

فراموش کردن تمیز کردن بریس: کثیفی، کود، و عرق به مرور زمان روی بریس‌ها جمع می‌شود-که می‌تواند باعث تحریک پوست یا حتی بوی بد شود. بریس های پارچه ای را در ماشین لباسشویی بشویید (چرخه ملایم) و بعد از هر بار استفاده بریس های نئوپرن را با یک پارچه مرطوب پاک کنید.

استفاده از یک بریس برای همه کارها: یک آستین سبک وزن هنگام حفاری از مچ شما پشتیبانی نمی کند و یک بریس سفت و سخت مانع از کاشت بذر می شود. دو یا سه بریس مختلف را برای کارهای مختلف در دسترس داشته باشید.

نادیده گرفتن درد برای ادامه باغبانی: اگر مچ شما درد می کندحتی با یک بریس، کار را متوقف کنید. فشار دادن درد می تواند یک فشار جزئی را به یک آسیب مزمن (مانند تاندونیت) تبدیل کند که ماه ها طول می کشد تا بهبود یابد. یک روز مرخصی بگیرید-باغ شما همچنان فردا آنجا خواهد بود.

اکنون تماس بگیرید