کدام بریس بازو برای ورزشکارانی که از پارگی عضلات بازو بهبود می یابند بهتر است

میا روی میز مربی نشست و بازوی راستش ضربان داشت. MRI پارگی دوسر{2}}درجه 2 آسیب جزئی به فیبرهای عضلانی را تأیید کرده بود که در نتیجه یک خطای سخت در طول یک بازی کنفرانسی رخ داده بود. با بازی های پلی آف در شش هفته، او از مربی خود برای راه حل التماس کرد: "من به یک بریس نیاز دارم که این مشکل را برطرف کند، اما نمی توانم تمرین را متوقف کنم. اگر زیاد بیرون بنشینم، شوت خود را از دست خواهم داد." بریس عمومی که داروخانه به او فروخت بی فایده بود: بازوی او را در زاویه 90 درجه قفل می کرد و باعث می شد قطره چکان آن غیرممکن باشد و پارچه نایلونی آنقدر عرق را خیس می کرد که پوستش را ساییده بود. او می گوید: «احساس درماندگی کردم. "فکر می‌کردم فصل من تمام شده است-تا اینکه یک بریس ساخته شده برای ورزشکارانی مثل من پیدا کردیم."

برای ورزشکاران، پارگی عضله بازو فقط آسیب نیست{0}}آنها تهدیدی برای عملکرد، کارهای روزمره و حتی بورسیه ها یا قراردادها هستند. برخلاف رزمندگان آخر هفته، ورزشکاران به براکت هایی نیاز دارند که بیشتر از "بی حرکت کردن" انجام دهند: آنها باید عضله پاره شده را برای جلوگیری از آسیب مجدد{2} تثبیت کنند، اجازه حرکت کنترل شده برای تمرینات توانبخشی را بدهند و در مقابل عرق کردن، ضربه و تمرین روزانه بایستند. یک بریس که برای یک کارگر میز کار با فشار خفیف کار می کند، ورزشکاری را که برای بازگشت به مسابقات فشار می آورد شکست می دهد.

بهترین بریس‌ها برای ورزشکارانی که پس از پارگی عضله بهبود می‌یابند، با در نظر گرفتن «بازیابی فعال» طراحی شده‌اند. در زیر می‌بینیم که کدام بریس با کدام پارگی مطابقت دارد، چرا برای نیازهای{1} عملکرد بالا کار می‌کند، و چگونه می‌توان یکی را انتخاب کرد که در حین بهبودی شما را در بازی نگه دارد.

اول: چرا ورزشکاران به بریس های تخصصی نیاز دارند (این فقط در مورد پشتیبانی نیست)

قبل از شیرجه زدن در بریس ها، درک اینکه چه چیزی ریکاوری یک ورزشکار را متفاوت می کند بسیار مهم است. هنگامی که یک کارگر میز عضله دوسر بازویی را پاره می کند، هدف آنها بهبودی کافی برای تایپ یا بلند کردن مواد غذایی است. وقتی یک ورزشکار یکی را پاره می‌کند، هدف او بهبودی کافی برای شلیک، پرتاب، بلند کردن یا تاب دادن{2}}حرکاتی است که به دقت، قدرت و سرعت نیاز دارند. این یعنی:

بدون بی حرکتی کامل: گچ‌های سفت یا بریس‌هایی که بازو را قفل می‌کنند باعث آتروفی (ضعیف شدن) عضلات می‌شوند. ورزشکاران برای حفظ حافظه عضلانی به بریس هایی نیاز دارند که به آنها اجازه انجام تمرینات ورزشی{1} ملایم (مانند دریبل زدن، پرتاب سبک) را بدهد.

ماندگاری برای تمرین: بریس‌ها باید در مقابل عرق کردن، اصطکاک لباس‌ها و ضربه‌های گاه به گاه (مثلاً آرنج هم تیمی) بدون شکستگی یا لیز خوردن مقاومت کنند.

طراحی نمایه پایین-: پرانتزهای حجیم مانع گرفتن توپ، در دست گرفتن راکت یا پوشیدن لباس می شوند. ورزشکاران به گزینه های باریک و کارآمدی نیاز دارند که در زیر دنده قرار گیرند.

دکتر رایان تورس، فیزیوتراپ ورزشی که با بازیکنان حرفه ای فوتبال و فوتبال کار می کند، توضیح می دهد: «بریس های ورزشی ابزاری برایبازیابی عملکرد، نه فقط مدیریت آسیب. آنها باید از اشک محافظت کنند در حالی که به ورزشکار اجازه می دهند بدن خود را برای مسابقه آماده نگه دارد. یک بریس عمومی نمی تواند این کار را انجام دهد-مثل قرار دادن یک لاستیک برفی روی یک ماشین مسابقه است."

1. بریس های آستین فشرده: بهترین برای پارگی های عضلانی خفیف (درجه 1) + توانبخشی اولیه

پارگی خفیف ماهیچه (درجه 1)-که در آن فقط چند فیبر آسیب دیده است و درد خفیف است-نیاز به حمایت ملایمی دارد که ورم را کاهش می‌دهد در حالی که به ورزشکاران اجازه می‌دهد بازوهای خود را حرکت دهند. بریس های آستین فشاری ایده آل هستند: آنها باریک، کشسان هستند و فشار هدفمندی را برای تسریع بهبودی ایجاد می کنند.

چرا برای ورزشکاران کار می کند:

فشرده سازی دینامیک: پارچه تنگ و منعطف آستین باعث افزایش جریان خون به عضله پاره شده (ارائه اکسیژن و مواد مغذی) می‌شود و در عین حال تورم را کاهش می‌دهد-که برای ورزشکارانی که می‌خواهند زمان بهبودی را کاهش دهند بسیار مهم است.

عملکرد دفع عرق{0}}: اکثراً از پارچه‌های{0} حذف کننده رطوبت (مانند ترکیبات اسپندکس یا پلی استر) ساخته شده‌اند که به سرعت خشک می‌شوند، حتی در طول جلسات توانبخشی شدید. دیگر از پارچه مرطوب ساییده نمی شود.

تناسب با نمایه پایین-: طراحی باریک زیر دستکش، پیراهن، یا دستگیره‌های راکت قرار می‌گیرد-بنابراین ورزشکاران می‌توانند مهارت‌های اولیه (مانند گرفتن توپ، تاب دادن سبک چوب) را بدون اینکه بریس مانعی ایجاد کند، تمرین کنند.

ویژگی های کلیدی برای اولویت بندی:

فشرده سازی درجه بندی شده: به دنبال آستین‌هایی باشید که در مچ/آرنج تنگ‌تر و در شانه گشادتر هستند-این کار جریان خون را بدون قطع کردن گردش خون در حین حرکت بهبود می‌بخشد.

دوخت تقویت شده: آستین‌هایی با دو-درز دوخته شده- انتخاب کنید که در برابر شستشوی مکرر مقاومت می‌کنند و در هنگام تمرین پوشیده می‌شوند.

گواهی ورزشکار: پارگی خفیف ساعد (بازیکن بیسبال)

جاوی، یک-بازیکن خردسال بیسبال در لیگ، عضله خم کننده ساعد (درجه 1) را در حین بازی کردن با یک توپ زمینی پاره کرد. او می‌گوید: «من باید به تمرین دستکش ادامه دهم، اما هر بار که توپ را می‌گرفتم، ساعدم درد می‌کرد. "مربی من یک آستین فشاری به من داد، و مانند وزنه ای بود که برداشته شده باشد. فشرده سازی لبه درد را از بین برد، و آنقدر نازک بود که هنوز هم می توانستم دستکش ضربه ای خود را روی آن بپوشم. هرگز تمرینی را از دست ندادم-فقط به تمرینات سبک برگشتم. در هفته 3، به شدت کامل برگشتم."

برای چه کسی است:

ورزشکارانی که پارگی های درجه 1 دارند (دو سر بازو، سه سر یا ساعد)، یا کسانی که در مراحل اولیه بهبودی از پارگی های شدیدتر هستند (پس از کاهش تورم اولیه). مناسب برای ورزش هایی که نیاز به گرفتن (بیس بال، تنیس، بسکتبال) یا حرکت بازو (شنا، ژیمناستیک) دارند.

2. بریس های الاستیک لولایی: بهترین برای پارگی متوسط ​​(درجه 2) + ورزش-توانبخشی خاص

پارگی متوسط ​​(درجه 2)-که در آن فیبرهای عضلانی تا حدی پاره می‌شوند (25-50%) و حرکت باعث درد شدید می‌شود-به ثبات بیشتری نسبت به آستین نیاز دارد، اما همچنان به حرکت کنترل‌شده نیاز دارد. بریس‌های الاستیک لولایی این تعادل را ایجاد می‌کنند: آنها دارای قاب‌های نرم و انعطاف‌پذیر با لولاهای داخلی{6}} هستند که میزان خم کردن یا صاف کردن بازوی خود را محدود می‌کنند و در حین انجام تمرینات توانبخشی از پارگی محافظت می‌کنند.

چرا برای ورزشکاران کار می کند:

دامنه حرکتی قابل تنظیم (ROM): لولاها به شما امکان می دهند محدوده ایمن را تنظیم کنید (به عنوان مثال، آرنج را 45 تا 90 درجه خم کنید) تا از کشش بیش از حد پارگی جلوگیری کنید. با بهبودی، می‌توانید دامنه-حیاتی را برای ورزشکارانی که نیاز به بازسازی تدریجی حرکت دارند، گسترش دهید.

تناسب ایمن و بدون لغزش-: بیشتر آنها دارای تسمه‌های Velcro هستند که دور بازو، آرنج و ساعد می‌پیچند-بنابراین بریس در هنگام پرش، دویدن یا چرخش در جای خود باقی می‌ماند. دیگر هیچ تمرین توقفی برای تنظیم مجدد وجود ندارد.

راحتی الاستیک: بدنه اصلی بریس کششی است، بنابراین در حین حرکات پویا (مثلاً شلیک توپ بسکتبال، پرتاب فریزبی) بدون اینکه شما را محدود کند، با بازوی شما حرکت می کند.

ویژگی های کلیدی برای اولویت بندی:

لولاهای قفل شونده: به دنبال لولاهایی باشید که در ROM تنظیم شده شما قفل می‌کنند-بندهای ارزان‌تر دارای لولاهای شلی هستند که می‌لغزند و شما را در معرض آسیب-مجددا قرار می‌دهد.

پانل های توری قابل تنفس: درج‌های مش در طول تمرینات طولانی{0}}برای ورزشکارانی که در هوای گرم تمرین می‌کنند ضروری است.

گواهی ورزشکار: پارگی متوسط ​​سه سر بازو (پرتاب کننده دو و میدانی)

لیلا، یک پرتاب کننده دیسک دانشگاهی، سه سر خود را (درجه 2) در طول یک جلسه پاره کرد. او می‌گوید: «سه سر من همه چیز برای پرتاب است-اگر نتوانم آن را حرکت دهم، فرم خود را از دست می‌دهم. "بریس لولایی من به من اجازه داد تا بازویم را تا 100 درجه خم کنم-به اندازه کافی برای تمرین باد کردن بدون فشار دادن پارگی. بندهای Velcro مانع از سر خوردن آن می‌شد، حتی وقتی که از لای پیراهنم عرق می‌کردم. در هفته 5، می‌توانستم قفل لولاها را کمی بیشتر باز کنم. قهرمانی را کسب کردم و به کنفرانس برگشتم{0}."

برای چه کسی است:

ورزشکارانی که پارگی درجه 2 دارند (مخصوصاً عضله دوسر بازو یا سه سر)، یا ورزشکارانی که در{1}}در اواسط مرحله بهبودی از پارگی درجه 3 هستند. ایده آل برای ورزش هایی که نیاز به کشش یا خم شدن بازو دارند (دو میدانی، والیبال، بوکس).

3. بریس‌های تثبیت‌کننده نیمه سفت و سخت: بهترین برای پارگی‌های شدید (درجه 3) + بازیابی بعد از جراحی{4}

پارگی شدید (درجه 3)-در جایی که عضله کاملاً پاره شده است (یا از استخوان پاره شده است)-اغلب نیاز به جراحی دارد. پس از جراحی، ورزشکاران به یک بریس نیاز دارند که حمایت سفت و سختی را برای محافظت از ترمیم فراهم کند و در عین حال به آنها اجازه می‌دهد بازتوانی ملایم انجام دهند. بریس‌های تثبیت‌کننده نیمه سفت و سخت برای این کار طراحی شده‌اند: دارای درج‌های پلاستیکی سخت (برای پایداری) و پارچه‌ای نرم و روکش‌شده (برای راحتی در هنگام استفاده طولانی).

چرا برای ورزشکاران کار می کند:

حفاظت از سایت{0}}جراحی: درج‌های سفت از برش محافظت می‌کنند و در برابر ضربه‌ها یا کشش‌های تصادفی{0}}برای ورزشکارانی که مشتاق بازگشت به تمرینات تیمی (حتی تمرین‌های سبک) هستند، بسیار مهم است.

حرکت کنترل شده و تدریجی: اکثراً دارای تسمه های قابل تنظیم هستند که به شما امکان می دهد به آرامی ROM را در حین بهبودی افزایش دهید (مثلاً با 30 درجه خمیدگی شروع کنید، بعد از 2 هفته به 60 بروید). این از سفت شدن عضله جلوگیری می کند و در عین حال از ترمیم محافظت می کند.

بادوام برای استفاده روزانه: درج‌های پلاستیکی نشکن هستند و پارچه در برابر پارگی مقاوم است-بنابراین بریس برای بازتوانی بعد از-جراحی (مانند تمرینات فیزیوتراپی، وزنه‌برداری سبک) مقاوم است.

ویژگی های کلیدی برای اولویت بندی:

گارد جراحی پد دار: به دنبال یک پد نرم و برجسته روی ناحیه برش باشید-از فشار روی پوست حساس در حال بهبودی جلوگیری می‌کند.

تسمه‌ها-سریع: تسمه هایی که با یک دست باز می شوند به شما امکان می دهند برای PT یا یخ درمانی سریعاً بریس را بردارید-بدون نیاز به کمک هم تیمی.

گواهی ورزشکار: پارگی شدید دو سر بازو (بازیکن خط دفاعی فوتبال)

تایلر، مدافع خط حرفه ای فوتبال، عضله دوسر خود را به طور کامل (درجه 3) در حین تکل پاره کرد و برای اتصال مجدد آن تحت عمل جراحی قرار گرفت. او می‌گوید: «به من گفته شد که 4 تا 6 ماه دور از میادین خواهم بود، اما اجازه ندادم که فصل من به پایان برسد. "بریس نیمه سفت من از محل جراحی محافظت می کرد-حتی زمانی که در حین راه رفتن با هم تیمی ها برخورد می کردم. PT من هر هفته تسمه ها را تنظیم می کرد و به من اجازه می داد بازویم را کمی بیشتر خم کنم. تا ماه 3، می توانستم وزنه برداری سبک (با بریس) انجام دهم تا سایر عضلات پشتم را در 4 بازی قوی نگه دارم."

برای چه کسی است:

ورزشکاران با پارگی درجه 3 (بعد از-جراحی)، یا کسانی که پس از پارگی شدید عضلانی (عضله پاره شده از استخوان) بهبود می یابند. مناسب برای ورزش های تماسی (فوتبال، هاکی، راگبی) که در آن ضربه های تصادفی رایج است.

4. ورزش-بریس های خاص: بهترین برای موقعیت-نیازهای خاص

برخی از ورزشکاران به بریس‌هایی نیاز دارند که مطابق با خواسته‌های منحصربه‌فرد ورزششان باشد-به‌عنوان مثال، بریس بازوی تنیس‌باز که در زیر دسته راکت قرار می‌گیرد، یا بریس شناگر که ضد آب باشد. بریس‌های ورزشی{4} ویژه با در نظر گرفتن این نیازها طراحی شده‌اند، بنابراین ورزشکاران مجبور نیستند عملکرد خود را به خطر بیندازند.

نمونه‌هایی از بریس‌های ورزشی{0} خاص:

تنیس/گلف: بریس‌های تثبیت‌کننده ساعد با نوار باریک و بالشتکی که در زیر دستگیره‌ها قرار می‌گیرد-فشار خم‌کننده‌ها/کشنده‌های ساعد را در طول چرخش کاهش می‌دهد.

شنا کردن: بریس‌های نئوپرن ضد آب که در استخر در جای خود باقی می‌مانند-برای شناگرانی که پس از پارگی عضلات سه سر یا شانه بهبود می‌یابند ایده‌آل است.

بسکتبال / والیبال:-بریس‌های دوسر با مشخصات پایین با دستگیره‌های سیلیکونی-از لغزش در حین پرش یا ریباند در حین حمایت از پارگی جلوگیری می‌کنند.

گواهی ورزشکار: تنیس{0}}بریس مخصوص ساعد

زارا، یک تنیس باز حرفه ای، بازکننده ساعد خود (درجه 2) را در طول یک تورنمنت پاره کرد. او می‌گوید: «بریس‌های عمومی ساعد خیلی حجیم بودند-نمی‌توانستم راکتم را به‌درستی نگه دارم». "مربی من یک بند مخصوص تنیس{4}} پیدا کرد: نازک است، یک نوار بالشتکی درست در همان جایی که اشک من بود، دارد و زیر دست من قرار می‌گیرد. می‌توانستم بک هندم را (با شدت کمتری) بدون درد تمرین کنم. طی 8 هفته به مسابقات برگشتم-بدون از دست دادن فرم."

برای چه کسی است:

ورزشکارانی که نیازهای حرکتی خاصی دارند (مثلاً تاب خوردن، گرفتن، شنا) که نمی‌توانند بدون به خطر انداختن مهارت‌های خود از بریس‌های عمومی استفاده کنند.

نحوه انتخاب بریس مناسب (راهنمای گام به گام ورزشکاران)

با گزینه های بسیار، از این فرآیند برای یافتن بریس متناسب با اهداف اشک، ورزش و ریکاوری خود استفاده کنید:

درجه اشک (و مرحله) خود را بدانید:

درجه 1 (خفیف) یا بهبودی زودرس: آستین فشرده سازی.

بهبودی درجه 2 (متوسط) یا متوسط-: بریس الاستیک لولایی.

درجه 3 (شدید) یا بعد از جراحی: تثبیت کننده نیمه سفت.

همیشه برای تأیید نمره، MRI بگیرید-حدس زدن می‌تواند منجر به آسیب مجدد- شود.

خواسته های ورزش خود را در نظر بگیرید:

گرفتن{0}}ورزش‌های سنگین (بیس بال، تنیس): بریس‌هایی با مشخصات پایین- که زیر دستکش‌ها/دستکش‌ها قرار می‌گیرند انتخاب کنید.

ورزش های تماسی (فوتبال، هاکی): برای محافظت در برابر ضربه از بریس هایی با درج های سفت و سخت استفاده کنید.

ورزش های آبی (شنا، واترپلو): به دنبال بریس های نئوپرن ضد آب باشید.

آن را در طول تمرینات ورزشی{0} خاص آزمایش کنید:

بریس را امتحان نکنید-در حین انجام یک تمرین اولیه آن را بپوشید (مثلاً دریبل کردن توپ، چرخاندن راکت). بپرسید:

آیا می توانم بازویم را آنطور که برای ورزشم لازم است حرکت دهم؟

آیا وقتی من عرق می کنم بریس می لغزد یا خراب می شود؟

آیا می توانم آن را زیر وسایل خود بپوشم (نیروهای لباس، دستکش، پد)؟

تایید مربی/PT خود را دریافت کنید:

مربی یا فیزیوتراپ شما بدن و ورزش شما را بهتر می شناسد. از آنها بخواهید تناسب بریس و تنظیمات ROM را بررسی کنند{1}}مشکلاتی را که ممکن است از دست بدهید (مثلاً لولای خیلی گشاد، آستینی که خیلی سفت است) را تشخیص دهند.

اکنون تماس بگیرید