آیا یک بند بازوی تنفسی به کاهش درد ناشی از دررفتگی شانه کمک می کند؟

پریا روی کاناپه‌اش نشست و اشک از صورتش جاری شد، درحالی‌که بند{0} غیر قابل تنفس اطراف شانه دررفته‌اش را جدا می‌کرد. پارچه نایلونی ضخیم عرق را روی پوستش حبس کرده بود و یک جوش قرمز و خارش دار باقی می ماند که هر بار که حرکت می کرد می سوخت. بدتر از آن، رطوبت باعث شد که شانه او احساس سنگینی و ضربان داشته باشد-مثل اینکه خود آسیب بدتر می‌شود، نه بهتر. او می‌گوید: «فکر می‌کردم که فلاخن قرار است کمک کند، اما احساس می‌کردم همه چیز را سخت‌تر می‌کند. "من آن را به مدت 10 دقیقه پنهان می کردم تا بازویم هوا بیرون بیاید، حتی اگر دکترم به من هشدار داده بود که آن را حرکت ندهم. شروع کردم به فکر کردن: آیا بند وجود دارد که باعث شود تو پیراهن عرق نکنی و درد نکنی؟"

شانه دررفته به خودی خود عذاب دارد. وقتی استخوان بالای بازو از حفره شانه بیرون می‌آید، رباط‌ها را کشیده یا پاره می‌کند، اعصاب را تحریک می‌کند و باعث تورم شدید می‌شود. وظیفه اسلینگ ثابت نگه داشتن شانه (برای جلوگیری از دررفتگی مجدد و ترمیم رباط ها) و بالا نگه داشتن شانه (برای کاهش تورم) است. اما یک قلاب غیرقابل تنفس لایه جدیدی از درد اضافه می‌کند: عرق حبس شده، تحریک پوست، و گرمای بیش از حد- که همگی پاسخ درد طبیعی بدن را بدتر می‌کنند.

پاسخ به "آیا بند بازوی تنفسی به کاهش درد ناشی از دررفتگی شانه کمک می کند؟" طنین انداز استبله. تسمه‌های تنفسی نه تنها "احساس راحتی بیشتری می‌کنند"-آنها به دلایل اصلی درد اضافی می‌پردازند، و بهبودی شما را کمتر بدبخت و مؤثرتر می‌کنند. در زیر، نحوه عملکرد آن‌ها، چرایی بهتر بودن آنها از گزینه‌های غیرقابل تنفس و نحوه انتخاب بهترین گزینه برای نیازهایتان را در زیر توضیح می‌دهیم.

اول: چرا درد دررفتگی شانه با استفاده از اسلینگ های غیر قابل تنفس- بدتر می شود

برای درک اینکه چرا تسمه های تنفسی کمک می کنند، ابتدا باید بدانید که چرا تسمه های غیرقابل تنفس- درد را بدتر می کنند. درد دررفتگی شانه از سه منبع اصلی ناشی می شود:

آسیب رباط/تاندون: بافت های کشیده یا پاره شده اطراف حفره شانه سیگنال های درد را به مغز می فرستند.

تورم: تجمع مایع در شانه به اعصاب فشار می آورد و باعث ضربان می شود.

تحریک ثانویه: مواردی مانند بثورات پوستی، گرمای بیش از حد، یا وضعیت بدنی نامناسب (ناشی از -فلاخن مناسب) درد بیشتری می‌افزایند.

قلاب‌های غیر قابل تنفس (معمولاً از نایلون ضخیم، پلاستیک یا پلی‌استر غیر مشبک ساخته می‌شوند) منبع سوم-تحریک ثانویه-را بسیار بدتر می‌کنند:

عرق حبس شده: نمی گذارند هوا به گردش درآید، بنابراین عرق در زیر قلاب جمع می شود. پوست خیس به اصطکاک حساس تر است که منجر به بثورات پوستی، کبودی و حتی عفونت های باکتریایی می شود-که همگی باعث درد بیشتر می شوند.

گرم شدن بیش از حد: گرمای محبوس شده باعث می شود ناحیه شانه "سفتی" و ناراحت کننده باشد. مطالعات نشان می‌دهد که عضلات و مفاصل بیش از حد گرم شده، حساسیت درد را افزایش می‌دهند-بنابراین یک بند داغ و عرق‌ریز باعث می‌شود که آسیب اولیه دردناک‌تر از آنچه هست احساس شود.

انطباق ضعیف: از آنجایی که آنها خیلی ناراحت هستند، افراد اغلب تسمه های غیرقابل تنفس- را در می آورند (حتی وقتی که نباید). این منجر به حرکت تصادفی شانه می شود که باعث کشیدگی رباط های در حال بهبودی می شود و درد و تورم را در دراز مدت بدتر می کند.

دکتر عایشه خان، فیزیوتراپیست متخصص در صدمات شانه، می‌گوید: «اسلینگ‌های غیرقابل تنفس، یک آسیب منفرد را به مشکلی دو- تبدیل می‌کنند. زمانی که نیمی از درد ناشی از بثورات پوستی یا گرمای بیش از حد است، بیماران با شکایت از "درد شانه" به من مراجعه می کنند. تسمه های تنفسی با از بین بردن تحریک ثانویه این مشکل را برطرف می کنند-بنابراین شما فقط باید با خود آسیب مقابله کنید، نه ناراحتی اضافی."

چگونه بند بازوهای تنفسی درد را کاهش می دهند: 4 روش علمی-

تسمه های تنفسی (ساخته شده از موادی مانند پنبه، توری، یا نئوپرن{0}}رطوبت کننده) نه تنها "هوا را وارد می کنند"-آنها به طور فعال علل درد را هدف قرار می دهند. در اینجا نحوه کار آنها آمده است:

1. آنها تحریک پوست (و درد ناشی از آن را کاهش می دهند)

فوري ترين مزيت بند تنفسي، پوست خشك و راحت است. پارچه های قابل تنفس به هوا اجازه گردش می دهند، بنابراین عرق به جای نشستن روی پوست شما تبخیر می شود. این به این معنی است که دیگر هیچ جوشی، ساییدگی و ناراحتی سوزش ناشی از مالیدن پارچه خیس به شانه شما وجود ندارد.

برای پریا، این یک تغییر-بازی بود. او پس از تغییر به -بند نخی مشبک، می‌گوید: "بثورات در عرض دو روز برطرف شد، و من دیگر آن سوزش را احساس نکردم. احمقانه به نظر می‌رسد، اما نداشتن بثورات باعث می‌شود که درد شانه قابل کنترل‌تر شود. دیگر دو نوع درد حواس من را پرت نمی‌کرد-می‌توانستم روی بهبود تمرکز کنم."

دکتر خان می‌افزاید: "تحریک پوست یک درد "جزئی" نیست. وقتی پوست شما درد می‌کند، مغز شما مملو از سیگنال‌های درد می‌شود{2}}که درد اصلی شانه را بدتر می‌کند. یک بند تنفسی این "صدا" را کاهش می‌دهد، بنابراین درد کلی کمتری را درک می‌کنید."

2. شانه را خنک نگه می دارند، سفتی و حساسیت را کاهش می دهند

عضلات و مفاصل بیش از حد گرم شده سفت تر و حساس تر به درد هستند. به این فکر کنید که چگونه بازوی آفتاب سوخته با لمس آن بیشتر درد می‌کند-گرما سیگنال‌های درد را تقویت می‌کند. تسمه های تنفسی با خروج گرما، ناحیه شانه را خنک نگه می دارند که:

سفتی ماهیچه ها را کاهش می دهد (عضلات سردتر حتی در صورت آسیب دیدگی انعطاف پذیرتر هستند).

حساسیت درد را کاهش می دهد (مفاصل سردتر سیگنال های درد کمتری را به مغز ارسال می کنند).

خاویر، یک کارگر ساختمانی 45-ساله- که در حین کار کتف خود را دررفته بود، این را از نزدیک تجربه کرد. او می‌گوید: «من در خارج از فلوریدا کار می‌کنم، و تسمه غیرقابل تنفسی که اورژانس به من داد باعث شد احساس کنم که در اجاق است.» "آنقدر سفت بود که به سختی می‌توانستم انگشتانم را تکان دهم، و هر برآمدگی کوچکی درد می‌کرد. وقتی به یک بند مشبک تغییر می‌دادم، مثل وزنه‌ای بود که بلند می‌شد - شانه‌ام خنک می‌ماند، سفتی کاهش می‌یابد و درد آنقدر تیز نبود. در واقع می‌توانستم روی کارم تمرکز کنم (کارهای سبک، طبق گفته پزشکم) بدون اینکه هر 5 دقیقه یک بار پیچ بخورم."

تحقیقات این را تأیید می کند: یک مطالعه در سال 2021 درمجله فیزیوتراپی ارتوپدیدریافتند که بیماران مبتلا به آسیب‌های شانه‌ای که از اسلینگ‌های تنفسی استفاده می‌کردند، 30٪ سفتی کمتر و 25٪ نمره درد کمتری نسبت به کسانی که از آنها غیرقابل تنفس استفاده می‌کردند گزارش کردند.

3. آنها پوشیدن مناسب را تشویق می‌کنند (بنابراین شانه سریع‌تر بهبود می‌یابد،-درد طولانی مدت را کاهش می‌دهد)

بزرگترین دلیلی که تسمه های تنفسی باعث کاهش درد در دراز مدت می شود؟ مردم در واقع آنها را به درستی می پوشند. تسمه‌های غیرقابل تنفس آنقدر ناراحت‌کننده هستند که بسیاری از افراد آن‌ها را برای ساعت‌ها در یک زمان برمی‌دارند-حتی اگر پزشکان توصیه می‌کنند 12 تا 16 ساعت در روز در 2 تا 3 هفته اول پس از دررفتگی از آن استفاده کنند.

وقتی زنجیر را زودتر از موعد خارج می کنید، شانه شما بیش از آنچه باید حرکت می کند. این:

کشیدگی رباط ها را بهبود می بخشد و منجر به درد و تورم بیشتر می شود.

خطر دررفتگی مجدد را افزایش می‌دهد (که حتی از اولی دردناک‌تر است).

در مقابل، تسمه های تنفسی به اندازه کافی راحت هستند که می توان ساعت ها آن را پوشید. این بدان معنی است که شانه خود را ثابت نگه می دارید، تورم را سریعتر کاهش می دهید و اجازه می دهید رباط ها به درستی بهبود یابند-همه اینها درد طولانی مدت- را کاهش می دهند.

پریا اذعان می‌کند: «وقتی تلویزیون تماشا می‌کردم، بند غیرقابل تنفس-م را برمی‌داشتم. "اما دستگاه تنفسی خیلی راحت بود، فراموش کردم که آن را می پوشم. همانطور که دکترم گفته بود آن را نگه داشتم، و بعد از یک هفته، تورم به شدت کاهش یافت، و درد نصف شد. PT من گفت که پوشیدن مناسب دلیل این بود که خیلی سریع خوب شدم."

دکتر خان موافق است: "انطباق با دررفتگی شانه همه چیز است. یک بند تنفسی نه تنها امروز احساس بهتری به شما می‌دهد-به شما کمک می‌کند سریع‌تر بهبود پیدا کنید، بنابراین در هفته آینده، ماه آینده و حتی سال آینده درد کمتری خواهید داشت (زیرا درمان مناسب خطر درد مزمن شانه را کاهش می‌دهد).

4. آنها از کاهش ملایم تورم (یک مسکن کلیدی) پشتیبانی می کنند.

تورم یکی از بزرگترین دلایل درد پس از دررفتگی شانه است-که به اعصاب فشار می‌آورد و باعث می‌شود هر حرکتی مانند کشش باشد. تسمه‌های تنفسی نه تنها شانه را بالا نگه می‌دارند (روشی کلیدی برای کاهش تورم)-آنها همچنین از به دام انداختن گرما نیز جلوگیری می‌کنند که می‌تواند التهاب را بدتر کند.

گرما باعث گشاد شدن عروق خونی می شود که می تواند تورم را افزایش دهد. تسمه‌های تنفسی شانه را خنک نگه می‌دارند، به رگ‌های خونی کمک می‌کنند (به روشی خوب) منقبض شوند و تجمع مایعات را کاهش می‌دهند. این به معنای فشار کمتر بر روی اعصاب و درد کمتر ضربان دار است.

خاویر طی چند روز پس از تعویض زنجیر متوجه این موضوع شد: "با -بند غیر قابل تنفس، شانه‌ام آنقدر متورم شده بود که حتی نمی‌توانستم آن را لمس کنم. با توری توری، تورم هر روز کاهش می‌یابد. بعد از سه روز، می‌توانم آرنجم را کمی حرکت دهم بدون اینکه جیغ بزنم. پارچه سرد قطعاً به من کمک کرد{4}."

نحوه انتخاب بهترین بند بازوی تنفسی برای شانه دررفته

همه تسمه های تنفسی یکسان ایجاد نمی شوند. برای به دست آوردن بیشترین تسکین درد، به دنبال این ویژگی های کلیدی باشید:

1. مواد: "تنفس پذیر + حمایت کننده" را اولویت بندی کنید (نه فقط "لاغر")

قابلیت تنفس به معنای سستی نیست. شما به پارچه ای نیاز دارید که هوا را وارد کندواز شانه شما حمایت می کند بهترین گزینه ها عبارتند از:

پنبه{0}}ترکیب مش: نرم، تنفس پذیر و ملایم برای پوست های حساس. مش جریان هوا را افزایش می دهد، در حالی که پنبه دوام را اضافه می کند. برای افرادی که حساسیت دارند یا پوستی که به راحتی تحریک می شود عالی است.

نئوپرن{0}}حذف کننده رطوبت: سبک، کشسان و طراحی شده تا عرق را از پوست شما دور کند. ایده آل برای افرادی که زیاد عرق می کنند (به عنوان مثال، ورزشکاران، کارگران در فضای باز) یا در آب و هوای گرم زندگی می کنند.

پارچه بامبو: فوق‌العاده-نرم، به‌طور طبیعی آنتی‌باکتریال (از بوی عرق جلوگیری می‌کند)، و بسیار قابل تنفس است. کمی گرانتر است، اما برای راحتی طولانی مدت ارزشش را دارد.

از پارچه های «تنفس پذیر» که خیلی نازک هستند (مثلاً پلی استر شفاف) اجتناب کنید. آنها به درستی از شانه شما حمایت نمی کنند که منجر به حرکت و درد بیشتر می شود.

2. طراحی: به دنبال "بالا + پایدار" باشید (نه فقط "راحت")

بند تنفسی اگر شانه شما را در موقعیت مناسب نگه ندارد کمکی نخواهد کرد. برای یک شانه دررفته، به یک بند نیاز دارید که:

بازوی خود را در زاویه 45 تا 60 درجه نگه می دارد: این کار باعث می شود که حفره شانه در یک راستا باشد و تورم را کاهش دهد. از تسمه‌هایی که اجازه می‌دهند بازوی شما مستقیماً به سمت پایین آویزان شود (تورم را افزایش می‌دهند) یا آن را بیش از حد به سینه‌تان می‌کشند (باعث سفتی می‌شوند) خودداری کنید.

دارای بند شانه ای پد دار: یک بند پهن و روکش دار (حداقل 2 اینچ عرض) وزن را به طور مساوی روی شانه مقابل شما توزیع می کند. تسمه‌های نازک در پوست شما فرو می‌روند و باعث ایجاد درد اضافی{2}}چیزی می‌شوند که در زمانی که آسیب دیده‌اید به آن نیاز ندارید.

دارای حلقه مچ قابل تنظیم: حلقه کوچکی که مچ شما را صاف نگه می دارد. این از جابجایی بازوی شما در بند جلوگیری می کند و فشار روی شانه را کاهش می دهد.

3. سهولت استفاده: یک-تنظیمات با دست الزامی است

بعد از دررفتگی شانه، شما فقط یک دست دارید. به دنبال یک قلاب تنفسی با موارد زیر باشید:

بسته های نوار چسب: تنظیم آسان با یک دست-بدون دست و پا زدن با سگک یا گره.

برگه‌ها-سریع: به شما اجازه دهید بند را سریع (مثلاً برای حمام کردن) بدون تقلا بردارید.

بند مورد علاقه پریا دارای بسته‌بندی‌های نواری بود: "می‌توانستم بند را در حالی که پشت میزم نشسته بودم تنظیم کنم، نیازی به کمک نداشتم. با بند- غیر قابل تنفس، باید از هم اتاقی‌ام می‌خواستم که هر بار که می‌خواستم غذا بخورم کمکم کند آن را برداریم. نوار چسب باعث شد دوباره احساس استقلال کنم."

افسانه های رایج در مورد زنجیرهای تنفسی (حذف شده)

حتی با وجود تمام مزایا، برخی از افراد هنوز در امتحان تسمه های تنفسی تردید دارند. در اینجا رایج‌ترین افسانه‌هایی است که- کارشناسان آن را رد می‌کنند:

افسانه 1: "تسمه های تنفسی به اندازه کافی برای شانه دررفته حمایت نمی کنند."

نادرست دکتر خان می گوید: «تنفس به معنای ضعیف نیست. "پارچه‌های تنفس‌پذیر مدرن (مانند مش تقویت‌شده یا نئوپرن) به اندازه پارچه‌های غیرقابل تنفس حمایت می‌کنند. نکته کلیدی این است که طراحی-به دنبال یک بند با کیسه‌ای ساختار یافته و تسمه‌های قابل تنظیم باشد و شانه شما را ثابت نگه دارد."

افسانه 2: "قلاب های تنفسی فقط برای هوای گرم هستند."

نادرست حتی در هوای سرد، تسمه های تنفسی کمک می کنند. دکتر خان توضیح می‌دهد: «قلاب‌های غیرقابل تنفس حتی در زمستان نیز عرق را به دام می‌اندازند (مخصوصاً اگر ژاکت می‌پوشید)، که منجر به راش می‌شود. "بندهای تنفسی اجازه می دهند که عرق خارج شود و پوست شما را خشک و راحت نگه می دارد-بدون توجه به دما. همیشه می توانید یک لایه نازک زیر قلاب بپوشید اگر سردتان است."

افسانه 3: "تسمه های تنفسی گران تر هستند."

نه لزوما. در حالی که برخی از تسمه‌های قابل تنفس{1}بالا 70 \\(50–\\) قیمت دارند، گزینه‌های مقرون‌به‌صرفه‌ای وجود دارد (مثلاً، تسمه‌های مشبک نخی از مارک‌هایی مانند Mueller یا Neo-G) که قیمت آن‌ها برابر با غیر قابل تنفس است. دکتر خان می‌گوید: «برای به دست آوردن یک قلاب تنفسی خوب، لازم نیست هزینه زیادی کنید. فقط از ارزان‌ترین 10 دلاری‌ها اجتناب کنید، آنها معمولاً برای حمایت از شانه‌های دررفته بسیار نازک هستند.

اکنون تماس بگیرید